Dr. Oz Vitaminempfehlungen

r. Mehmet Oz strahlt in seiner täglichen Gesundheits-Talkshow "The Dr. Oz Show" häufig Segmente mit Zuschauerbeteiligung aus um die Öffentlichkeit in Gesundheitsfragen aufzuklären. In einem Segment über Vitaminpräparate demonstrierte Dr. Oz mit Hilfe eines Publikums die große Menge an Lebensmitteln die Sie täglich zu sich nehmen müssen um die optimale Menge an Vitaminen ausschließlich aus Lebensmitteln zu erhalten. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung empfiehlt Dr. Oz eine Kombination aus drei Vitaminpräparaten: ein Multivitaminpräparat ein zusätzliches Vitamin D-Präparat und ein Omega-3-Fettsäurepräparat.

Vitamin-Checkliste

Dr. Oz erklärt die Vitamine die er von Ihnen erwarten kann auf seiner „Critical Vitamin Checklist“. Er empfiehlt Vitamin A für das Sehen und die Haut Vitamin B für den Stoffwechsel Vitamin C zur Stärkung des Immunsystems Vitamin D für das Immunsystem und die Knochengesundheit sowie Vitamin E für Muskelgesundheit und Gehirnfunktion. Multivitaminpräparate enthalten alle von Dr. Oz empfohlenen Vitamine.

Vitamin D

Dr. Oz empfiehlt zusätzliches Vitamin D. Er rät dass es für das Immunsystem noch wichtiger sein könnte als Vitamin C. Vitamin D fördert auch die Calciumaufnahme in die Knochen und reduziert Entzündungen im ganzen Körper. Eine tägliche Dosis von mindestens 400 IE jedoch bis zu 1.000 IE wird empfohlen um alle Vorteile einer Vitamin-D-Supplementierung zu nutzen. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind keine Vitamine aber sie sind gute Fette die helfen die Gehirnfunktion zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken der in Ihrem Blut zirkuliert. Omega-3-Fettsäuren tragen auch dazu bei die Schmierung zu erhöhen und Entzündungen der Gelenke zu verringern. Diese kraftvolle Fettsäure hilft auch die Haut von Akne zu befreien und die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen zu verbessern. Da Nahrungsergänzungsmittel typischerweise aus Fischöl gewonnen werden enthalten sie üblicherweise Vitamin E als Stabilisator. Dr. Oz empfiehlt Ihnen das Etikett zu überprüfen um festzustellen ob das von Ihnen gewählte Präparat bei Raumtemperatur sicher gelagert werden kann oder ob es gekühlt werden muss.

Multivitamine

Dr. Oz möchte dass seine Zuschauer jeden Tag Multivitamine zu sich nehmen nur nicht auf einmal. Er rät ein Multivitamin in zwei Hälften zu brechen und eine Hälfte morgens und die andere Hälfte abends einzunehmen. Dies hat zwei Vorteile. Kleinere Dosen verringern die Wahrscheinlichkeit von Magenverstimmung im Zusammenhang mit Vitaminen. Eine geringere Dosis hilft dem Körper auch dabei die Vitamine besser aufzunehmen bevor sie den Verdauungsweg passieren. Große Vitamine können mit den Händen in zwei Hälften zerbrochen werden. Pillensplitter sind in Ihrer Apotheke erhältlich um kleinere Vitamine aufzuspalten.

Tägliche Kosten

Dr. Oz lässt seine Zuschauer wissen dass Sie nicht die teuersten Nahrungsergänzungsmittel kaufen müssen um alle gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Er teilt die täglichen Kosten für Vitaminpräparate auf. Die durchschnittliche Drogerie-Marke Multivitamin kostet nur 8 Cent pro Tag. Ein Vitamin-D-Präparat kostet 6 Cent pro Tag. Omega-3-Fettsäuren sind mit durchschnittlich 36 Cent pro Tag etwas teurer da sie aus Fisch stammen. Für insgesamt 50 Cent pro Tag können Sie eine ausreichende Zufuhr aller von Dr. Oz empfohlenen Vitamine sicherstellen