Wie viel Thiamin und Benfotiamin sind hoch dosiert?

hr Körper verwendet Thiamin auch als Vitamin B-1 bekannt für zahlreiche Funktionen. Eine synthetische Form von Thiamin Benfotiamin bietet eine hervorragende Bioverfügbarkeit und Ärzte verschreiben diese Verbindung zu therapeutischen Zwecken. Es gibt keine tolerierbare Obergrenze für Thiamin oder Benfotiamin obwohl es einige Standarddosen gibt. Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Identifizierung

Thiamin hilft Ihrem Nervensystem und Ihren Muskeln richtig zu funktionieren und unterstützt den Stoffwechsel und die Verdauung. Da Thiamin wasserlöslich ist wird in Ihrem Körper nur sehr wenig gespeichert und Sie können nach Angaben der Mayo-Klinik in nur 14 Tagen einen Mangel haben. Benfotiamin hilft diabetischen Komplikationen vorzubeugen indem es die Thiaminaufnahme in Leber und Blut erhöht und Gewebeschäden verhindert. Benfotiamin hat jedoch keinen Einfluss auf den Thiaminspiegel im Nervensystem.

Dosierungen und Quellen

Die USA haben eine empfohlene Diät für Thiamin festgelegt. Männer über 19 Jahren sollten mindestens 1 2 Milligramm pro Tag zu sich nehmen. Frauen benötigen 1 1 Milligramm Thiamin pro Tag. Für Frauen die stillen oder schwanger sind erhöht sich die empfohlene Tagesdosis auf 1 4 Milligramm. Viele Lebensmittel enthalten von Natur aus Thiamin aber hohe Dosen des Nahrungsergänzungsmittels sind in Schweinefleisch und Organfleisch enthalten. Andere gute Nahrungsquellen sind Hülsenfrüchte angereicherter Reis Getreide Weizenkeime und Kleie.

Hohe Dosen

Obwohl die empfohlene Menge an Thiamin nur 1 1 bis 1 4 Milligramm beträgt enthalten die meisten Nahrungsergänzungsmittel 50 bis 100 Milligramm. Was als hohe Dosis des Supplements angesehen wird variiert. Es gibt keine festgelegte Obergrenze für die Nahrungsergänzungsmittel da diese wasserlöslich sind und Ihr Körper überschüssiges Wasser entfernt. Nach Angaben der Mayo-Klinik wurden in Studien die Wirkungen von bis zu 100 Milligramm Thiamin untersucht und diese Dosis gilt als sicher. Benfotiamin wurde auch bei 100 Milligramm getestet.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenden Sie sich an Ihren Arzt um eine empfohlene Dosis zu erhalten. Ihr Arzt kann eine hohe Dosis von Thiamin und Benfotiamin empfehlen wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leiden. Thiamin ist im Allgemeinen sicher und hat wenige Nebenwirkungen. Bei einigen Anwendern treten allergische Reaktionen oder Überempfindlichkeitsreaktionen auf das Supplement auf. Symptome sind Hautausschlag Hautreizungen oder Atembeschwerden. Dosen über der empfohlenen Nahrungsmenge können zu Müdigkeit oder Muskelentspannung führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker bevor Sie Thiamin oder Benfotiamin einnehmen da dies zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten und möglichen Auswirkungen auf bestehende Erkrankungen führen kann