Nahrungsergänzungsmittel für Sportler im Teenageralter

ebsites und Einzelhandelsgeschäfte bieten unzählige Nahrungsergänzungsmittel an die die Ausdauer und Leistungsfähigkeit von Sportlern im Teenageralter und Erwachsenenalter im Leistungssport verbessern sollen. Die meisten Produkte die als Nahrungsergänzungsmittel gekennzeichnet sind fliegen jedoch unter dem Radar der FDA und bieten möglicherweise überhaupt keinen Nährwert. Für die Mehrheit der jungen Athleten ist eine ausgewogene tägliche Ernährung ausreichend um Höchstleistungen zu erzielen.

Übermäßiger Verbrauch von Nahrungsergänzungsmitteln

Nahrungsergänzungsmittel sind bei jugendlichen Athleten weit verbreitet zumindest in Kanada . Eine Studie in der Novemberausgabe 2007 des "Clinical Journal of Sport's Medicine" bestimmte die Nahrungsergänzungspraktiken kanadischer Sportler unterschiedlichen Alters. Die Forscher befragten 314 Männer und 268 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 19 Jahren und 27 Sportarten. Die Teilnehmer beantworteten Fragebögen und stellten fest dass mehr als 88 Prozent von ihnen ihre Ernährung mit durchschnittlich jeweils drei Produkten ergänzten. Die Forscher gaben an dass Sportgetränke Sportriegel Multivitamine Eiweißzusätze und Vitamin C am häufigsten in dieser Reihenfolge konsumiert wurden.

Kalzium und Vitamin D

Kalzium und Vitamin D sind seit langem als Mittel zur Verbesserung und Verbesserung anerkannt Erhaltung der Knochenstärke und -dichte bei Menschen jeden Alters. Eine in der Oktober-Ausgabe 2010 des "Journal of Injury Function and Rehabilitation" veröffentlichte Studie überprüfte die aktuelle medizinische Literatur zu den Auswirkungen von Kalzium und Vitamin D auf junge Sportler und Militärrekrutierte. Die Autoren gaben an dass obwohl relativ wenig über männliche Athleten und die Aufnahme von Kalzium und Vitamin D veröffentlicht wurde weibliche Athleten und Militärrekrutierte die täglich 1500 mg Kalzium konsumieren die geringste Anzahl gemeldeter Stressfrakturen aufgrund sportbedingter Verletzungen aufweisen.

Zink

Laut einer Studie in der April 2010-Ausgabe von „Biological Trace Element Research“ zeigt die Zinkergänzung eine starke antioxidative Wirkung und kann die Leistung von am Wrestling beteiligten jugendlichen Athleten verbessern. Die Forscher haben 40 jugendliche Männer für die Studie rekrutiert. 20 davon waren aktive Wrestler und 20 beruhigende Individuen. Die Hälfte der Mitglieder jeder Gruppe wurde mit Zink ergänzt während die andere Hälfte ein Placebo erhielt. Nach der Bewertung mehrerer etablierter biologischer Marker gelangten die Forscher zu dem Schluss dass eine Supplementierung mit Zink die Produktion von zerstörerischen freien Sauerstoffradikalen verhindert und zur Verbesserung von Gesundheit körperlicher Ausdauer und Leistungsfähigkeit der Athleten beitragen kann.

Ist eine Supplementierung erforderlich?

Dort Es gibt keine Hinweise darauf dass eine Nahrungsergänzung durch jugendliche Sportler zu einer Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit führt. Dies geht aus einem Artikel hervor der im Juli 2009 im „Journal of Pediatrics“ veröffentlicht wurde. Die Autoren stellten fest dass Nahrungsergänzung bei jugendlichen Sportlern verbreitet ist die durch Leistungssteigerung motiviert sind ein ideales Körperbild oder versuchen eine unzureichende Ernährung auszugleichen. Die Forscher stellten fest dass die am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel nur sehr wenige medizinische Belege für einen physiologischen Nutzen aufweisen. Der Artikel kam zu dem Schluss dass die meisten jugendlichen Athleten für eine gute sportliche Leistung nur eine ausgewogene tägliche Ernährung benötigen