Das beste Multivitamin für Männer

In den meisten Fällen sollte ein gesunder Mann egal ob er trainiert oder nicht in der Lage sein alle notwendigen Nährstoffe aus dem Essen zu beziehen das er isst. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben eine Nahrungsergänzung einnehmen zu müssen ist das beste Multivitaminpräparat an das Sie sich erinnern und es enthält ausreichende Mengen aber nicht zu viele essentielle Nährstoffe. Fragen Sie Ihren Arzt um die Multivitamin-Optionen zu besprechen die am besten zu Ihrem Lebensstil passen.

Überlegen Sie ob Sie ein Multivitamin täglich einnehmen sollten.

Wenn Sie ein Multivitamin benötigen müssen Sie daran denken es einzunehmen. Eine die Sie nur einmal am Tag einnehmen müssen könnte ein guter Weg sein sagt die Arizona State University. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine und nehmen Sie Ihr Vitamin mit einer Mahlzeit ein was auch die Verträglichkeit verbessert. Sie können Multivitamine in Ihrer örtlichen Apotheke Ihrem Vitamin-Shop oder Ihrem Big-Box-Laden ganz einfach einmal am Tag finden. Es gibt auch Vitamine die einmal am Tag speziell für Männer entwickelt wurden und Ihrer Meinung nach besser zu Ihren Bedürfnissen passen.

Keep It 100

Sie benötigen jedoch mehr Vitamine und Mineralien wenn Sie sich aufhalten Arbeiten sagt das American College of Sports Medicine bedeutet nicht dass Sie eine Megadosis Nährstoffe zu sich nehmen müssen. Das beste Multivitamin für einen Mann selbst wenn Sie trainieren ist eines das ungefähr 100 Prozent des täglichen Wertes für die meisten essentiellen Nährstoffe liefert einschließlich der Vitamine A C D Thiamin Riboflavin Niacin Folsäure Vitamin B-6 und B-12 Kupfer Zink und Chrom. Harvard Health Publications berichtet dass Vitamin E und Selenpräparate das Risiko für Prostatakrebs bei Männern erhöhen können. Um Ihr Risiko zu verringern lesen Sie das Etikett Ihres Nahrungsergänzungsmittels um sicherzustellen dass es keine großen Mengen dieser Nährstoffe enthält. Für Vitamin E schlägt das Linus Pauling Institute vor nach Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen die 20 internationale Einheiten oder weniger enthalten. Es gibt keine spezifische Empfehlung für Selen aber Sie könnten besser dran sein wenn Sie ein Supplement einnehmen das 55 Mikrogramm oder weniger enthält. Weitere Überlegungen Es ist immer besser die Nährstoffe zu sich zu nehmen Sie brauchen Nahrung und obwohl es in Ordnung ist ein Multivitamin einzunehmen sollten Sie stattdessen oder zusätzlich zu Ihrem Multivitamin ein Kalziumpräparat in Betracht ziehen Diätetik. Männer benötigen bis zum Alter von 71 Jahren 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag dann werden es täglich 1.200 Milligramm. Aufgrund der Größe und Menge an Kalzium die in einem Nahrungsergänzungsmittel benötigt werden können Sie nicht 100 Prozent dessen erhalten was Sie in einem Multivitamin-Präparat benötigen. Daher ist es wahrscheinlich die bessere Option Lebensmittel mit genügend Kalzium zu sich zu nehmen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt bevor Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen da nach einer 2013 in der JAMA Internal Medicine veröffentlichten Studie zu viel Kalzium mit Herzerkrankungen bei Männern in Verbindung gebracht werden kann