Top Five Multivitamine

Eine Ernährung mit viel Obst Gemüse Vollkornprodukten fettarmen Milchprodukten und Nüssen ist der optimale Weg um alle notwendigen Vitamine und Mineralien zu erhalten. Eine Vitaminergänzung ist nicht mit einem verringerten Krankheitsrisiko verbunden kann jedoch eine Ernährung ergänzen die wenig Gemüse und Obst enthält. Allerdings sind nicht alle Multivitamine gleich. Sie enthalten unterschiedliche Mengen an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen lassen einige ganz aus und enthalten manchmal nicht die auf dem Etikett angegebenen Mengen. Achten Sie auf bestimmte Eigenschaften um die besten für Sie zu finden.

Warum Sie möglicherweise ein Multivitaminprodukt benötigen

Wenn Sie sich bereits ausgewogen ernähren reich an magerem Eiweiß Obst Gemüse Vollkornprodukten und gesunden Fetten Ein Multivitaminpräparat ist möglicherweise nicht erforderlich. Schwere Sportler Menschen die hohem Stress ausgesetzt sind schlechte Esser Menschen die wenig Schlaf haben schwangere und stillende Frauen und Menschen mit geschwächtem Immunsystem können von einem Multivitaminpräparat profitieren. Fragen Sie immer Ihren Arzt bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Sie können zu viel von einer guten Sache bekommen. In einer 2012 im International Journal of Preventive Medicine veröffentlichten Studie wurde festgestellt dass zu viele bestimmte Vitaminpräparate das Krebsrisiko erhöhen können.

Optimale Inhaltsstoffe

Suchen Sie nach einem Multivitaminpräparat das 100 Prozent der Vitamine A enthält. B-6 B-12 C D und E. Sie möchten auch dass es 100 Prozent der Vitamine enthält die unter ihrem Namen bekannt sind: Thiamin (B-1) Riboflvain (B-2) Chrom Folsäure und Niacin . Ein Qualitäts-Multivitamin enthält 100 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Mineralien Kupfer und Zink. Frauen die vor der Menopause sind sollten 18 Milligramm Eisen pro Multivitamin und Männer und Frauen nach der Menopause 10 Milligramm anstreben.

Auswahl einer Marke

Ein unabhängiger Test von 21 Multivitaminen der 2010 von Consumer Reports durchgeführt wurde ergab dies Die meisten Produkte enthielten die auf den Etiketten angegebene Menge an Nährstoffen waren frei von Verunreinigungen und bestanden den Auflösungstest der US Pharmacopeia bei dem festgestellt wurde ob sich das Vitamin ordnungsgemäß in Magensäure auflöst um die Nährstoffe freizusetzen sind in der Regel eine sichere Sache da sie ihren Ruf nicht durch ein minderwertiges Produkt opfern wollen. Vermeiden Sie Multivitamine die unbegründete Behauptungen aufstellen wie zum Beispiel einen vielversprechenden Gewichtsverlust oder eine verbesserte Energie. Laut Verbraucherberichten sind die fünf wichtigsten Multivitamine basierend auf Nährstoffen und Preis : Kirkland Signature Daily Multivitamin; "Equate Complete Multivitamin;" 3 [[Healthsense Advanced Formula Complete; Up and Up Advanced Formula; und Central Vite mit Antioxidantien.

Besondere Überlegungen

Multivitamine verfallen. Überprüfen Sie daher vor dem Kauf das Verfallsdatum. Dieses Datum sollte mehrere Monate entfernt sein damit Sie Zeit haben die Pillen sicher zu konsumieren.

Schwangere und schwangere Frauen benötigen ein Multivitaminpräparat mit einer erheblichen Menge Folsäure das Geburtsschäden vorbeugt. Frauen vor der Menopause sollten 400 Mikrogramm Folsäure in jedem Multivitaminpräparat anstreben und schwangere Frauen benötigen 600 Mikrogramm. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Marken die für Sie am besten geeignet sind.

Aktive Menschen benötigen möglicherweise mehr als die in vielen Multivitaminen enthaltenen 400 internationalen Vitamin-D-Einheiten. Bis zu 600 internationale Einheiten können Ihnen dabei helfen starke Knochen und eine verbesserte Immunität zu bewahren. Obwohl nicht nachgewiesen wurde dass Vitamin D die Leistung als Nahrungsergänzung verbessert benötigen Sportler optimale Werte um Verletzungen vorzubeugen und ihre Fähigkeiten zu maximieren