Wird die Einnahme einer bestimmten Menge Vitamin C eine Erkältung beseitigen?

eit den 1940er Jahren diskutieren Wissenschaftler über die möglichen Vorteile der Einnahme von Vitamin C bei Erkältungen. Obwohl die Forschungsergebnisse widersprüchlich sind ist eines klar: Die Einnahme von Vitamin C in beliebiger Menge wird Ihre Erkältung nicht sofort heilen. Bestenfalls kann dies dazu beitragen die Schwere Ihrer Symptome die Anzahl der Erkältungen oder die Dauer Ihrer Erkältung zu verringern.

Häufigkeit von Erkältungen

Eine Metaanalyse die 2013 online in der Cochrane Library veröffentlicht wurde fanden heraus dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin C die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen in der Allgemeinbevölkerung nicht senkt. Diejenigen die unter extremen Bedingungen trainierten wie zum Beispiel Skifahrer Soldaten unter subarktischen Bedingungen und Marathonläufer hatten jedoch einen Rückgang der Erkältungsrate die sie mit Vitamin C erlebten um etwa 50 Prozent.

Dauer der Erkältungen

Eine Literaturübersicht die im Mai 2009 im "Journal of the American Academy of Nurse Practitioners" veröffentlicht wurde kam zu dem Schluss dass die Einnahme von Vitamin C die Symptome einer Erkältung wahrscheinlich nicht bessert aber die Dauer von Erkältungen verkürzen könnte . Die regelmäßige Einnahme von Vitamin C zur Prophylaxe kann die Dauer von Erkältungen bei Erwachsenen um etwa 8 Prozent und bei Kindern um etwa 14 Prozent verkürzen aber die Einnahme von Vitamin C nach Beginn der Erkältung scheint diesen positiven Effekt nicht zu haben stellt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel.

Schweregrad der Erkältung

Eine Kombination von 1.000 Milligramm Vitamin C und 10 Milligramm Zink half Erkältungskranken ihre Symptome während fünf Tagen Behandlung im Vergleich zu einem Placebo zu lindern wie eine veröffentlichte Studie ergab Dieser Vorteil kann jedoch auf das Zink zurückzuführen sein wie eine im August 2005 im "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie ergab dass 500 Milligramm Vitamin C pro Tag eingenommen werden hat die Schwere von Erkältungen und deren Dauer nicht gemindert obwohl dies die Wahrscheinlichkeit von weniger als drei Erkältungen in fünf Jahren erhöht.

Begrenzung der Nebenwirkungen

Erkältungen können Asthma verschlimmern indem sie die Lunge vorübergehend lindern Die Einnahme von Vitamin C kann dazu beitragen durch Erkältung verursachte Asthmaanfälle zu reduzieren indem zum Teil die Empfindlichkeit der Lunge gegenüber Histamin verringert wird. Dies geht aus einem Übersichtsartikel hervor der 2013 in "Allergy Asthma & Clinical Immunology" veröffentlicht wurde nahm 1 Gramm bis 5 Gramm Vitamin C pro Tag