Vitamins for Healthy Veins

Venen gehören zu Ihrem Kreislaufsystem zu dem auch Arterien und andere Blutgefäße gehören. Sie helfen dabei Blut von Ihrem Körper und der Lunge zurück zum Herzen zu leiten und von dort gelangen Sauerstoff und Nährstoffe zu jeder Zelle in Ihrem Körper. Eine ausgewogene Ernährung mit bestimmten Vitaminen ist wichtig damit Ihre Venen gesund bleiben.

Krampfadern und Besenreiser

Krampfadern sind unansehnliche prall gefüllte Gefäße die rot blau lila oder pink sind. Sie können auch Schmerzen Juckreiz und Beschwerden verursachen. Laut WomensHealth.gov tritt dieses häufige Problem auf wenn sich die Wände der Venen versteifen und abschwächen. Die Klappen oder Klappen die das Blut in den zum Herzen fließenden Venen halten werden ebenfalls schwächer was zu einem Blutrückfluss und einer Ansammlung von Blut in den Beinen führt. Besenreiser sind viel kleinere Krampfadern die sich näher an der Hautoberfläche befinden.

Vitamin C baut Kollagen auf

Vitamin C hilft beim Aufbau von Kollagen und Elastin elastischen Fasern die Ihre Haut und Blutgefäße stark und flexibel halten. Durch diese Fasern können die Venen dem Druck widerstehen und ein Auslaufen der Ventile verhindern. Das Linus Pauling Institut empfiehlt eine Dosierung von 500 Milligramm pro Tag für eine gesunde Venenerweiterung. Sie können Vitamin C auch aus Lebensmitteln wie Orangen Kiwis Tomaten Brokkoli und Kartoffeln erhalten.

Vitamin E verhindert das Zusammenklumpen von Blutgerinnungsproteinen und die Bildung von Blutgerinnseln. Dies erleichtert den Blutfluss durch die Venen und hält sie gesund. Laut einer in der Fachzeitschrift "Free Radical Biology and Medicine" veröffentlichten Übersicht zeigen klinische Studien dass Vitamin E zum Schutz der Blutgefäße beitragen kann und eine Dosierung von 100 bis 800 internationalen Einheiten Vitamin E pro Tag sicher ist. Gute Quellen für dieses Vitamin sind Eier Nüsse dunkelgrünes Blattgemüse Süßkartoffeln Süßkartoffeln und Leber.

Niacin senkt den Cholesterinspiegel

Niacin oder Vitamin B-3 ist ein weiteres für die Venengesundheit wichtiges Vitamin. weil es helfen kann den Cholesterinspiegel im Blut auszugleichen. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt 14 bis 16 Milligramm für die meisten Erwachsenen und 18 Milligramm für schwangere Frauen. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise hohe Dosen von Niacin um die Behandlung zu unterstützen. Zu den Nahrungsquellen von Niacin zählen Rinderleber Rüben Fisch Sonnenblumenkerne und Erdnüsse