Symptome von Pantothensäuremangel

antothensäure besser bekannt als Vitamin B-5 ist Teil des B-Vitaminkomplexes der auch Niacin Riboflavin und Pyridoxin enthält. Dieses Vitamin hat verschiedene wichtige Funktionen im Körper - es unterstützt den Stoffwechsel der Nährstoffe unterstützt die Gesundheit der Nebennieren und erhält die Funktion des Nervensystems. Pantothensäuremängel sind selten; Ein Mangel an diesem Vitamin in Ihrem Körper kann jedoch verschiedene Symptome hervorrufen.

Müdigkeit

Eine der Hauptfunktionen von Pantothensäure besteht darin den Stoffwechsel von Proteinen und Kohlenhydraten aus Nahrungsquellen zu fördern. Kohlenhydrate und Proteine dienen als Energiequellen für körperliche Aktivität und optimale kognitive Funktionen. Ein Mangel an Pantothensäure kann die Fähigkeit Ihres Körpers einschränken diese Nährstoffe als Kraftstoffquellen zu verwenden was zur Erschöpfung beitragen kann.

Hoher Cholesterinspiegel

Pantothensäure kann dabei helfen Lipoproteine mit niedriger Dichte zu senken die Bestandteile des Cholesterins sind und zu Fettablagerungen in Ihrem Kreislaufsystem beitragen. Dieses Vitamin kann auch Lipoproteine mit hoher Dichte anregen was dazu beitragen kann dass Fette die die Arterien verstopfen aus Ihrem Blutkreislauf entfernt werden. Dies kann helfen den Blutdruck zu kontrollieren und Schlaganfälle und Erkrankungen der Herzkranzgefäße zu verhindern.

Angstzustände

Pantothensäure ist als Anti-Stress-Vitamin bekannt. Es kann helfen die Produktion von Dopamin und Serotonin zu fördern die Neurotransmitter-Chemikalien sind die die Stimmung regulieren und Angstzustände und Stress reduzieren. Ein Mangel an Pantothensäure kann dazu beitragen die Spiegel dieser Neurotransmitter zu senken was chronische Angstzustände und Depressionen begünstigen kann.

Nahrungsquellen

Wenn Sie mehrere gängige Nahrungsmittel zu sich nehmen können Sie einen Mangel an Pantothensäure verhindern oder beheben . Avocados und Eier gehören zu den reichsten Quellen dieses Vitamins. Andere häufig vorkommende Quellen für Pantothensäure sind Rindfleisch Schweinefleisch Linsen schwarze Bohnen Vollkornbrot Pilze Walnüsse und Schalentiere