rische Trauben sind ein köstlicher Snack der ein gesundes Mittel darstellt um das gelegentliche Verlangen nach Naschkatzen zu stillen. Trauben sind eine Quelle für mehrere wichtige Nährstoffe die Ihr Körper benötigt um richtig zu funktionieren. Natürlich ist das Essen von Trauben als Snack für sich nur eine Möglichkeit sie zu genießen. Zum Beispiel können Sie sie in Hühnersalat mischen um ein einzigartig süßes Sandwich zu erhalten sollte ungefähr 90 mg Vitamin C pro Tag konsumieren und Frauen sollten ungefähr 75 mg pro Tag konsumieren. Ihr Körper benötigt Vitamin C um das in Ihrer Haut Ihren Bändern und Sehnen enthaltene Kollagen aufzubauen und um Schäden zu bekämpfen die durch freie Radikale verursacht werden können enthält 288 mg Kalium. Das Mineral Kalium ist ein Elektrolyt der dazu beiträgt elektrische Signale im Körper zu leiten. Es hilft auch beim Muskelaufbau und der Verarbeitung von Eiweiß und Kohlenhydraten. Sowohl Männer als auch Frauen sollten täglich etwa 4.700 mg Kalium zu sich nehmen. 5.100 mg für stillende Frauen.
Phosphor
Nach Angaben des University of Maryland Medical Center ist Phosphor nach Kalzium das zweithäufigste Mineral im Körper. Calcium und Phosphor sind beide Hauptbestandteile von Zähnen und Knochen; Phosphor wird auch verwendet um die ordnungsgemäße Nierenfunktion sowie die Energieerzeugung und -nutzung zu fördern. Eine Tasse rohe Trauben enthält 30 mg Phosphor; Erwachsene benötigen insgesamt etwa 700 mg Phosphor pro Tag.
Eisen
Eine Tasse rohe Trauben enthält 0 54 mg Eisen. Ihr Körper benötigt Eisen um neue rote Blutkörperchen zu bilden und den von Ihnen eingeatmeten Sauerstoff durch den Körper zu transportieren damit er verwendet werden kann. Erwachsene Männer benötigen 8 mg Eisen pro Tag. Erwachsene Frauen benötigen bis zum Alter von 50 Jahren 18 mg pro Tag danach 8 mg pro Tag
