Informationen zur Spirulina-Ernährung

pirulina ist eine Algensorte die häufig in Pulverform oder in Kapseln als Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird und in den meisten gesundheitsbewussten Diäten einen Platz einnimmt. Es ist mit einer Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile verbunden darunter einem geringeren Risiko für Mundkrebs und einer verbesserten Immunfunktion. Die Forschung die die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina unterstützt hat ihren Ruf als Krankheitsbekämpfer noch nicht erreicht - es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich um herauszufinden wie gut es funktioniert warnt das University of Maryland Medical Center - aber es kommt Ihrer Gesundheit wegen seines Nährwerts zugute . Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Spirulina einnehmen um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

Tipp

Spirulina enthält 51 Kalorien und 0 85 g Protein pro 100 g Portion gemäß den Nährwertangaben des USDA Food Composition Database.

Kalorien- und Makronährstoff-Aufschlüsselung

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Spirulina und steigern Sie leicht Ihre Kalorienaufnahme - jede 1/4-Tasse-Portion enthält 81 Kalorien. Ungefähr 79 Prozent dieser Kalorien stammen aus 16 Gramm Eiweiß - einem Nährstoff der für die Reparatur von Gewebe die Immunfunktion und die Hormonproduktion benötigt wird. Wenn Sie eine viertel Tasse Spirulina zu sich nehmen erhöht sich auch Ihre Kohlenhydrataufnahme um 7 Gramm wobei 1 Gramm aus Ballaststoffen stammt. Spirulina ist von Natur aus fettarm - jede Portion enthält nur 2 2 Gramm.

Mineralgehalt

Verwenden Sie Spirulina als Quelle nützlicher Mineralien. Jede Portion enthält 532 Mikrogramm Mangan und 8 Milligramm Eisen. Dies entspricht 100 Prozent des empfohlenen täglichen Eisen- und 23 Prozent des täglichen Manganbedarfs für Männer und 44 Prozent des täglichen Eisen- und 30 Prozent des täglichen Manganbedarfs für Frauen. Eisen hilft dabei den Sauerstoffgehalt Ihres Körpers zu überwachen um Sauerstoffmangel zu verhindern und transportiert auch Sauerstoff in Ihr Gewebe. Das Mangan in Spirulina hilft Ihnen bei der Herstellung von Proteinen die Ihr Körper für die Wundheilung benötigt und die antioxidative Funktion von Mangan beugt Gewebeschäden vor B-1 und B-2. Beide Vitamine spielen eine Schlüsselrolle in Ihrem Zellstoffwechsel und helfen Ihnen nutzbare Energie zu erzeugen. Riboflavin hilft auch Ihrer Leber Toxine zu metabolisieren während Thiamin bei der Produktion neuer DNA hilft. Eine 1/4-Tasse-Portion Spirulina liefert 1 03 Milligramm Riboflavin und 666 Mikrogramm Thiamin. Dies macht 94 Prozent der empfohlenen täglichen Riboflavin- und 61 Prozent der täglichen Thiaminzufuhr für Frauen und 79 Prozent bzw. 56 Prozent der empfohlenen täglichen Riboflavin- und Thiaminzufuhr für Männer aus. Überlegungen und Vorsichtsmaßnahmen

Spirulina ist wahrscheinlich eine relativ sichere Ergänzung Ihrer Ernährung stellt das University of Maryland Medical Center fest hat jedoch einige potenzielle Nachteile. Spirulina-Präparate von geringer Qualität können mit Umweltgiften kontaminiert sein die ein Gesundheitsrisiko darstellen können. Der Nährstoffgehalt von Spirulina kann auch mit einer zugrunde liegenden Erkrankung in Wechselwirkung treten - es ist nicht sicher wenn Sie an Phenylketonurie leiden und Autoimmunerkrankungen verschlimmern können so das Medical Center der University of Maryland. Spirulina enthält auch eine moderate Menge an Natrium - 293 Milligramm pro Portion was 13 Prozent des maximalen Tageslimits entspricht. Dies macht es schwieriger sich in natriumkontrollierte Diäten einzufügen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit der Einnahme von Spirulina beginnen und stellen Sie sicher dass Sie eine hochwertige Sorte auswählen um zu vermeiden dass Sie Umweltgiften ausgesetzt werden