Vitamine in Brombeeren

rombeeren sind gesunde ballaststoffreiche Lebensmittel die eine Reihe von Vitaminen enthalten. Eine 1-Tasse-Portion Brombeeren enthält 8 Gramm Ballaststoffe was 32 Prozent der empfohlenen Nahrungsaufnahme oder RDA von 25 für Frauen und 21 Prozent der RDA von 38 für Männer gemäß Institute of Medicine entspricht. Brombeeren enthalten auch Antioxidantien die zur Vorbeugung von Krankheiten wie Herzkrankheiten Krebs und Alzheimer nützlich sind heißt es in einem Bericht der Oregon State University. Brombeeren sind auch kalorienarm. Eine Tasse Brombeeren hat laut der USDA National Nutrient Database nur etwa 62 Kalorien.

Vitamin C

Brombeeren enthalten Vitamin C das die Entwicklung von Knochen fördert und das Bindegewebe unterstützt. Die Einnahme von Vitamin C kann auch Ihr Gesamtenergieniveau steigern. Dieses Vitamin fördert auch die Mundgesundheit hilft dem Körper Eisen aufzunehmen und beschleunigt die Wundheilung stellt die Clemson University fest. Eine 1-Tasse-Portion Brombeeren enthält 30 2 Milligramm Vitamin C was 40 Prozent der empfohlenen Nahrungsaufnahme von 75 Milligramm für Frauen und 33 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 90 Milligramm für Männer entspricht.

Vitamin K

Andere Vitamine

Brombeeren enthalten Vitamin E Das schützt Ihre Zellmembranen vor Beschädigungen. Vitamin E hilft auch die Entwicklung einiger Krebsarten Herzkrankheiten Alzheimer-Krankheit Diabetes-Komplikationen Schlaganfall und Viruserkrankungen zu hemmen stellt das Massachusetts Institute of Technology fest. Die Menge an Vitamin E in Brombeeren beträgt 1 7 Milligramm oder ungefähr 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 15 für Männer und Frauen. Andere Vitamine in Brombeeren die weniger als 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ausmachen sind Vitamin A und die Vitamin-B-Familie von denen die höchste Folsäure ist