Ernährung von gefriergetrocknetem Okra

Okra ist ein Gemüse das in warmen Klimazonen am besten wächst. Okraschoten werden gekocht oft gekocht oder gebraten gegessen. Die Innenseiten der Okraschoten enthalten einen schleimigen Saft der traditionellen Gumbo-Gerichten ihre verräterische Dicke verleiht. Gefriertrocknende Okra entfernt die Säfte und ergibt einen knusprigen getrockneten Snack. Gefriergetrocknete Okra bietet viele ernährungsphysiologische Vorteile einschließlich der Aufnahme von Folsäure und Vitamin B6.

Ballaststoffe

Eine halbe Unze gefriergetrockneter Okra enthält 3 3 Gramm Ballaststoffe. Das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung kann Ihr Verdauungssystem unterstützen Ihrem Stuhl mehr Volumen verleihen und Verstopfung und Durchfall vorbeugen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann Ihren Cholesterinspiegel senken und Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren. Wenn Sie abnehmen möchten kann ein Snack mit gefriergetrocknetem Okra dazu beitragen dass Sie sich satt fühlen und nicht zu viel essen oder ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen.

Vitamine

Gefriergetrocknetes Okra steckt voller Vitamine A und C. Eine halbe Unze gefriergetrockneter Okra enthält 97 Prozent der von der FDA empfohlenen täglichen Referenzmenge an Vitamin A. Vitamin A unterstützt Ihren Körper beim Wachstum von Haut- und Knochenzellen. Vitamin A fördert Ihre Nachtsicht und Ihre Fortpflanzungsorgane. Eine halbe Unze gefriergetrockneter Okra enthält 216 Prozent des RDI für Vitamin C. Vitamin C hilft Ihrem Körper Kollagen Blutgefäße und Knorpel aufzubauen. Eine vitamin C-reiche Diät kann Ihrem Körper dabei helfen Eisen aufzunehmen.

Mineralien

Wenn Sie eine halbe Unze gefriergetrockneter Okra essen wird Ihre Ernährung um 84 Prozent Ihres RDI von Kalzium ergänzt. Ihr Körper benötigt Kalzium um gesunde Knochen zu fördern und Osteoporose abzuwehren. Wenn Sie keine Milchprodukte zu sich nehmen ist gefriergetrocknetes Okra ein großartiger täglicher Snack um sicherzustellen dass Sie reichlich Kalzium in Ihrer Ernährung haben.

Sie erhalten 33 Prozent Ihres RDI von Eisen wenn Sie eine halbe Unze essen gefriergetrocknete Okra. Wenn Sie unter einem niedrigen Eisengehalt leiden oder kein Fleisch essen kann ein Snack mit gefriergetrocknetem Okra dazu beitragen dass Ihr Körper das Eisen bekommt das er benötigt herzhafter Snack. Jede 1 1/2 Tassen gefriergetrockneter Okra enthält 2 5 Gramm Protein. Protein ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung. Protein hilft Ihrem Körper dabei sich selbst zu heilen indem es neue Zellen repariert und aufbaut.

Wenn Sie 1 1/2 Tassen gefriergetrocknetes Okra essen werden 10 Gramm Kohlenhydrate zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzugefügt. Kohlenhydrate helfen Ihrem Gehirn und Nervensystem richtig zu funktionieren. Enzyme in Ihrem Körper wandeln Kohlenhydrate in Glukose um die Ihr Körper zur Energiegewinnung verwendet