Vitamine aus der Sayote-Pflanze

ie Sayote-Pflanze auch Chayote genannt liefert eine birnenförmige Frucht mit einem milden Geschmack der sich gut für herzhafte Gerichte eignet. Da jede Sayote-Frucht nur 39 Kalorien enthält ergänzt sie den Gewichtsverlust und die kalorienbewusste Ernährung. Sayote bietet viel Nährwert - einschließlich großzügiger Mengen an Ballaststoffen Zink und Kupfer - und dient als wichtige Quelle für vier wichtige Vitamine.

Vitamin B-9

Hinzufügen von Sayote zu Ihrer Ernährung erheblich verbessert Ihre Aufnahme von Vitamin B-9 oder Folsäure. Jede Sayote-Frucht enthält beeindruckende 189 Mikrogramm Vitamin B-9 was 47 Prozent Ihres täglichen Bedarfs ausmacht. Folsäure ist der Schlüssel für eine gesunde Schwangerschaft. Es spielt eine Rolle bei der Entwicklung des Nervensystems des wachsenden Babys und reduziert das Risiko von Geburtsfehlern. Es hilft Ihnen auch Nährstoffe wie Proteine zu metabolisieren die Sie für das Zellwachstum benötigen.

Pantothensäure

Jedes Sayote enthält Pantothensäure oder Vitamin B-5. Sie benötigen Pantothensäure für die Zellkommunikation einschließlich einer gesunden Nervenfunktion und sie hilft Ihnen auch dabei Hormone herzustellen die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. B-5 hilft Ihnen auch bei der Herstellung von Phospholipiden den Fetten aus denen Ihre Zellmembranen bestehen. Jedes Sayote enthält 0 51 Milligramm Pantothensäure was 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis entspricht.

Vitamin B-6

Wenn Sie Ihrem Speiseplan Sayote hinzufügen verbrauchen Sie auch mehr Vitamin B-6 genannt Pyridoxin. Wie Pantothensäure spielt B-6 eine Rolle bei der Nervenfunktion. Es hilft Ihnen bei der Herstellung von Serotonin einer Chemikalie die Ihre Stimmung reguliert und zu einer guten psychischen Gesundheit beiträgt. Es ist auch wichtig für die Produktion roter Blutkörperchen und eine ausreichende Zufuhr von B-6 in Ihrer Ernährung kann auch dazu beitragen dass Ihre roten Blutkörperchen richtig funktionieren. Jede Sayote-Frucht enthält 0 15 Milligramm Vitamin B-6 - 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis.

Vitamin C

Sayote enthält viel Vitamin C. Jede Sayote-Frucht enthält 16 Milligramm Vitamin C Das sind 18 Prozent des täglichen Bedarfs für Männer und 21 Prozent für Frauen. Vitamin C aktiviert Enzyme die Sie für die Herstellung von Kollagen benötigen - ein Protein das in Ihrer Haut Ihrem Muskelgewebe und Ihrem Skelett enthalten ist - sowie Chemikalien die für die Gehirnfunktion benötigt werden. Es ist auch ein starkes Antioxidans und verhindert so dass Ihre Zellen durch schädliche freie Radikale geschädigt werden die andernfalls zu Krankheiten führen könnten