Tangelo Nährwertangaben

Ein Tangelo ist eine Art Hybrid-Zitrusfrucht die aus der Kreuzung einer Mandarine mit einer Pampelmuse oder Grapefruit entsteht. Ein reifer Tangelo sollte glänzend und tief gefärbt sein ein leicht geschwollenes Aussehen haben und für seine Größe schwer sein. Tangelos sind saftige Früchte die reich an Vitamin C und kalorienarm sind.

Tipp

Laut den Nährwertangaben von livestrong.com hat eine Portion Tangelo 47 Kalorien.

Arten von Tangelos

Das US-Landwirtschaftsministerium erkennt mehrere Arten von Tangelos an. Die meisten Tangelos sind durch ihre Rasse bekannt was die Region in Florida widerspiegelt in der sie üblicherweise angebaut werden. Der Minneola ist ein großer saftiger Tangelo mit wenigen Samen. Die Seminole ähnelt einer Minneola hat aber mehr Samen. Der Orlando ist ein süßer Tangelo von der Größe einer Mandarine mit der Textur einer Orange. Es ist zu erwarten dass die verschiedenen Sorten einen ähnlichen Nährstoffgehalt aufweisen.

Kalorien

Sunkist veröffentlicht Nährwertangaben für den Minneola Tangelo der durchschnittlich 109 g wiegt und 70 Kalorien enthält. Von diesen Kalorien stammen 10 aus Fett.

Fett

Ein Tangelo enthält 1 g Gesamtfett oder 2 Prozent des täglichen Fettwerts. Ein Tangelo enthält kein gesättigtes Fett oder Transfett.

Kohlenhydrate

Ein Tangelo enthält 13 g Kohlenhydrate oder 4 Prozent des Tagesbedarfs. Von den Kohlenhydraten kommen 9 g als einfacher Zucker und 2 g als Ballaststoffe vor. Dies sind 8 Prozent des täglichen Werts für Ballaststoffe.

Protein

Ein Minneola-Tangelo enthält 1 g Protein. Dies sind 2 Prozent des täglichen Eiweißwerts.

Vitamine und Mineralien

Tangelos sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Folsäure sowie eine gute Quelle für Kalium- und B-Vitamine. Ein Tangelo enthält 100 Prozent des Tageswertes von Vitamin C 80 Prozent des Tageswertes von Folsäure und 220 mg Kalium oder 6 Prozent des Tageswertes von Kalium. Ein einzelner Tangelo liefert 6 Prozent des Tageswerts für Vitamin B6 und 4 Prozent des Tageswerts für Vitamin A Calcium Niacin und Magnesium. Jede Frucht hat 2 Prozent des Tageswertes für Thiamin Phosphor Kupfer Eisen Riboflavin und Pantothensäure