Welche Arten von Vitaminen haben Guaven?

uave ist eine tropische Frucht die zahlreiche Vitamine enthält und auch eine gute Quelle für Ballaststoffe ist. Guave hat auch Kalzium Eisen Phosphor Thiamin und Niacin. Die Guavenfrucht wird normalerweise in Chutney Saucen und Obstsalaten gegessen und zu Hühnchen- und Fischgerichten hinzugefügt um den Geschmack zu verbessern. Wenn Guave noch grün ist wird sie häufig in Gemüsegerichten gekocht.

Vitamin C

Guave ist eine reichhaltige Vitamin C-Quelle. Eine Tasse rohe Guave enthält 377 Milligramm Vitamin C und 56 Kalorien die Zentren für die Kontrolle von Krankheiten. Das Vitamin C in Guave hilft Ihrem Körper Eisen aus den Nahrungsmitteln aufzunehmen die Sie essen und es spielt auch eine Rolle beim Fettstoffwechsel und bei der Kommunikation der Gehirnzellen. Dieses Vitamin hilft dem Körper zu wachsen und Wunden zu heilen. Als Antioxidans hilft es auch Krebs vorzubeugen stellt die US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin fest.

Vitamin A

Guave enthält auch Vitamin A ein weiteres Antioxidans. Vitamin A wirkt um die Sehkraft zu erhalten. Es hilft auch bei der Bildung weißer Blutkörperchen und hält die Knochen stark. Laut der Harvard School of Public Health ist Vitamin A ein Teil des Prozesses des Zellwachstums und der Zellteilung. Vitamin A hilft zu verhindern dass Zellen auf abnormale Weise wachsen was oft ein Zeichen für die Entwicklung von Krebs ist. Eine Tasse Guave enthält 1.030 internationale Einheiten Vitamin A.

B-Komplex-Vitamine

Essen Sie Guave und Sie verbrauchen außerdem mehr B-Komplex-Vitamine insbesondere Niacin Vitamin B-5 und Vitamin B- 6. Zusammen helfen diese Nährstoffe Ihren Zellen chemische Reaktionen durchzuführen die für die Energieerzeugung benötigt werden. Niacin spielt auch eine Rolle für die Gesundheit des Nervensystems während Vitamin B-6 Ihnen bei der Synthese roter Blutkörperchen hilft. Vitamin B-5 hält Ihr Hormongleichgewicht aufrecht und fördert die Hormonsynthese. Eine Portion Guave enthält 1 8 Milligramm Niacin und 744 bzw. 182 Mikrogramm Vitamin B-5 bzw. B-6