Vitamine in Chiku

ie Sapotillbaumfrucht ist eine tropische Frucht. Sie ist laut Purdue University auch als Sapote in Kuba Dilly auf den Bahamas und Chiku in Indien bekannt. Chicle die Hauptzutat in Kaugummi stammt aus Chiku und Sie können Chiku auch als normale Frucht essen. Chiku ist fettarm und reich an Ballaststoffen Kalium und einer Vielzahl von Vitaminen. Sie können davon profitieren wenn Sie es regelmäßig als Teil Ihrer ausgewogenen Ernährung zu sich nehmen.

Vitamin E

Jede Tasse Chiku enthält 3 7 Milligramm Vitamin E oder 17 Prozent des Tagesbedarfs. Das Vitamin E in Chiku ist in Form von Alpha-Tocopherol der effektivsten Form von Vitamin E in Ihrem Körper laut dem Mikronährstoffinformationszentrum des Linus Pauling Instituts. Vitamin E ist ein Antioxidans und eine ausreichende Zufuhr kann das Risiko für Herzkrankheiten und Katarakte verringern. Andere gute Quellen für Vitamin E sind Nüsse Erdnüsse Avocados und pflanzliche Öle wie Oliven- Raps- Mais- und Sonnenblumenöl.

Vitamin C

Eine Tasse Chiku liefert 40 Milligramm Vitamin C oder 67 Prozent des Tageswertes. Sie benötigen Vitamin C für einen ordnungsgemäßen Fettstoffwechsel zur Bekämpfung von Infektionen und zur Synthese von starkem Bindegewebe für Ihre Gelenke so das Mikronährstoffinformationszentrum des Linus Pauling Instituts. Vitamin C ist ein Antioxidans das das Risiko für Herzkrankheiten Gicht und Grauen Star senken kann. Vitamin C ist in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten z. B. in Tomaten Zwiebeln Paprika Orangen Grapefruits und Erdbeeren.

Vitamin A

Vitamin A ist ein wesentlicher Nährstoff für ein starkes Immunsystem und ein gesundes Sehvermögen. und jede Tasse Chiku enthält 250 internationale Einheiten Vitamin A oder 5 Prozent des täglichen Wertes. Ein Teil des Vitamin A in Chiku liegt in Form von Beta-Carotin vor einer Art Carotinoid oder eines pflanzlichen Pigments so das Mikronährstoff-Informationszentrum des Linus Pauling Institute. Chiku enthält zusätzliche antioxidative Carotinoide einschließlich Lycopin Lutein und Zeaxanthin. Beta-Carotin ist orange Lycopin ist rot und Lutein und Zeaxanthin sind gelblich.

B-Vitamine

Jede Tasse Chicku enthält 1 3 Milligramm Vitamin B-6 oder 60 Prozent des Tageswerts; 2 5 Milligramm Niacin oder 13 Prozent des Tageswertes; und 0 2 Milligramm Riboflavin oder 12 Prozent des Tageswertes. Niacin ist Vitamin B-3 und Riboflavin ist Vitamin B-2. Viele der B-Vitamine sind in Fleisch Milchprodukten Bohnen sowie angereichertem und angereichertem Getreide enthalten wie in den Ernährungsrichtlinien des US-Gesundheitsministeriums für 2010 angegeben. Ein Mangel ist selten wenn Sie sich ausgewogen ernähren.