Welche Nährstoffe hat Kiwi?

iwi wurde ursprünglich um das 10. Jahrhundert im chinesischen Chang Kiang-Tal angebaut. Mitte des 19. Jahrhunderts hatten Kiwis ihren Weg in andere Länder gefunden und Popularität erlangt. Ursprünglich eine chinesische Stachelbeere genannt wurde Kiwi umbenannt weil amerikanische Importeure und Lebensmittelhändler dachten diese Frucht ähnele der flockigen braunen Kiwi die der Nationalvogel Neuseelands ist. Kiwis sind reich an Nährstoffen und zählen zu den beliebtesten exotischen Früchten vieler Menschen.

Zusammensetzung der Kiwis

Kiwis bestehen zwar zu 83 Prozent aus Wasser sind jedoch mit Nährstoffen gefüllt. Diese Fuzzy-Früchte sind reich an Vitamin C Vitamin K Ballaststoffen und enthalten im Wesentlichen kein Fett. Sie schmecken gut und sind gut für Sie. Kiwis sind auch reich an Antioxidantien. Antioxidantien tragen dazu bei das Risiko für Krebs Herzerkrankungen und Schlaganfall zu verringern. Es wird in vielen Regionen der Welt angebaut und ist in der Regel in den meisten Jahreszeiten anzutreffen.

Vitamin C in Kiwi-Früchten

Eine Tasse Kiwi enthält ungefähr 166 Milligramm Vitamin C oder Im Vergleich dazu enthält eine ähnliche Portionsgröße von Äpfeln nur etwa 4 Milligramm Vitamin C. Ein Antioxidans Vitamin C ist mit einem geringeren Risiko für Krebs Herz-Kreislauf-Erkrankungen Makuladegeneration und Krebs verbunden möglicherweise die Erkältung.

Ballaststoffe in Kiwi-Früchten

Eine Tasse Kiwi-Frucht enthält etwa 5 Gramm Ballaststoffe. Dies entspricht etwa der doppelten Menge an Ballaststoffen in einer Tasse Pfirsich. Eine unverdauliche Kohlenhydratfaser reguliert nachweislich den Blutzucker senkt das Risiko für Herzerkrankungen senkt das Risiko für Diabetes und fördert die Darmgesundheit und -regelmäßigkeit.

Vitamin K in Kiwis

Kiwis sind auch vollgepackt mit Vitamin K. Eine Portion mit einer Tasse ergibt ungefähr 90 Prozent des täglichen Wertes für Vitamin K oder ungefähr 72 Mikrogramm. Vitamin K ist für die Blutgerinnung von entscheidender Bedeutung und neuere Untersuchungen zeigen dass es ein wichtiger Bestandteil des Knochenaufbaus und der Knochengesundheit ist. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K verringert das Risiko von Knochenbrüchen und erhöht die Knochenmineraldichte. Die gesundheitlichen Vorteile und der Nährwert von Kiwis liegen auf der Hand. nimm eine dieser gesunden flockigen früchte und genieße die reichhaltigkeit.