Welche Vitamine werden aus Feigen gewonnen?

eigen sind die Früchte eines großen Laubbaums der in Asien und im Mittelmeerraum beheimatet ist und auf der ganzen Welt angebaut wird. Die Frucht ist weich und süß mit einem angenehmen und unverwechselbaren Geschmack. Als Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sind Feigen auch nahrhaft und enthalten mehrere essentielle Nährstoffe. Dazu gehören die Vitamine B6 A K Thiamin und Pantothensäure sowie andere Vitamine in kleineren Mengen.

Vitamin B6

Zwei große Feigen enthalten 0 14 mg Vitamin B6 oder etwa 9 Prozent die täglich empfohlene Zufuhr für dieses Vitamin. Die Erweiterung der Colorado State University besagt dass Vitamin B6 wichtig für den Protein- und Fettstoffwechsel und die Absorption ist und zur Bildung neuer roter Blutkörperchen beiträgt. Vitamin A Vitamin A ist ein wichtiger Nährstoff für die ordnungsgemäße Augenfunktion und hilft Laut McKinley Health Center an der University of Illinois bleiben Haut Nägel und Haare gesund. In zwei großen Feigen sind ungefähr 182 IE oder 8 Prozent des Tagesbedarfs eines durchschnittlichen Erwachsenen an Vitamin A enthalten.

Thiamin

Laut Angaben des University of Maryland Medical Centers hilft Thiamin dabei Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln im Körper und ist auch wichtig für die ordnungsgemäße Funktion des Herz-Kreislauf- und Nervensystems. Eine Portion von zwei großen Feigen liefert ungefähr 7 Prozent des täglichen Bedarfs an 0 08 mg Thiamin. Nach Angaben des McKinley Medical Centers spielt der Nährstoff Vitamin K eine wichtige Rolle für die ordnungsgemäße Gerinnung aus Blut. Die USDA-Nährstoffdatenbank zeigt dass zwei große Feigen etwa 6 µg Vitamin K oder 6 Prozent des täglichen Bedarfs enthalten.

Pantothensäure

Pantothensäure spielt eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung im Körper und in der Umwelt Bildung bestimmter Hormone heißt es in der Colorado State University Extension. Eine Portion von zwei großen Feigen enthält 0 25 mg was etwa 5 Prozent des täglichen Bedarfs eines Erwachsenen entspricht.

Andere Vitamine

Feigen enthalten auch andere Vitamine allerdings in geringeren Mengen. Zwei große Feigen enthalten 2 Prozent der täglichen Aufnahme von 2 5 mg Vitamin C und 4 mg Folsäure 3 Prozent des Niacinbedarfs von 0 5 mg und 4 Prozent von 0 06 mg Riboflavin