Nährwerte von Kumquats

ie Kumquat die einer ovalen Miniaturorange ähnelt wird in den USA China und Japan angebaut. Diese süße säuerliche Frucht ist eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe sowie Vitamin C und A. Kumquats können frisch verzehrt werden werden jedoch häufiger in Essig eingelegt in Dosen oder in Konserven konsumiert. Laut der USDA National Nutrient Database die ein vollständiges Nährstoffprofil bietet haben acht ganze Kumquats 108 Kalorien.

Ballaststoffe

Eine ballaststoffreiche Ernährung wirkt sich positiv auf die Gesundheit Ihres Herzens und des Magen-Darm-Trakts aus. Acht rohe Kumquats liefern 9 9 g Ballaststoffe. Die vom Institute of Medicine empfohlene Menge an Ballaststoffen beträgt 25 g für Frauen und 38 g für Männer. Ballaststoffe steuern auch die Blutzucker- und Insulinkonzentration und verringern das Risiko an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Vitamin C

Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans und für die Gesundheit von Blutgefäßen Sehnen Bändern und Nerven notwendig Knochen. Laut USDA enthalten acht rohe Kumquats 66 7 mg Vitamin C. Das National Institute of Health hat die tägliche empfohlene Menge auf 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer festgelegt. Ausreichendes Vitamin C ist auch für eine ordnungsgemäße Wundheilung erforderlich.

Vitamin A

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin das die Sehkraft fördert und für die Gesundheit von Zähnen Skelettgewebe und Haut erforderlich ist. Acht rohe Kumquats enthalten 441 IE Vitamin A. Nach Angaben des Institute of Medicine benötigen Männer täglich 3.000 IE Vitamin A und Frauen 2.333 IE. Vitamin A wirkt auch als Antioxidans und schützt Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale.

Riboflavin

Kumquats enthalten das B-Vitamin Riboflavin das Bestandteil verschiedener am Energiestoffwechsel beteiligter Enzyme ist. Acht Kumquats enthalten 0 137 mg Riboflavin. Die vom National Institute of Medicine empfohlene tägliche Riboflavinmenge beträgt 1 1 mg für Frauen und 1 3 mg für Männer.

Kalzium

Kalzium ist für die Nervenübertragung Muskelkontraktion und für die Bildung von Zähnen und Knochen von wesentlicher Bedeutung. Die USDA National Nutrient Database zeigt dass acht Kumquats 94 mg Kalzium enthalten. Das Institut für Medizin empfiehlt Erwachsenen 1.000 mg Kalzium täglich zu sich zu nehmen.