Vitamine für Hitzewallungen

itzewallungen technisch bekannt als vasomotorische Hitzewallungen sind die häufigsten Beschwerden bei Frauen in der Perimenopause und nach der Menopause. Laut der Mayo-Klinik leiden 65 bis 75 Prozent der Frauen in der Perimenopause unter Hitzewallungen. Sie entstehen durch vergrößerte Blutgefäße die mehr Blut durch den Körper schicken. Eine weitere Ursache für Hitzewallungen ist ein unregelmäßiger Östrogen- und Progesteronspiegel. Hitzewallungen können durch bestimmte Dinge in der Ernährung ausgelöst werden darunter scharf gewürztes Essen Koffein und Alkohol. Andere Auslöser sind Angst Stress und Wut. Sie können eine Reihe von Vitaminen einnehmen um den Schweregrad oder die Anzahl der Hitzewallungen zu verringern.

Vitamin B

Vitamin B-5 auch als Antothensäure bekannt spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Nebennierenfunktion Drüsenfunktion. Dies hilft bei der Regulation und Synthese von Hormonen. Die Regulierung von Hormonen wie Östrogen und Progesteron verringert die Wahrscheinlichkeit von Hitzewallungen. Es wurde gezeigt dass para-Aminobenzoesäure (PABA) ein weiteres Vitamin des B-Komplexes den körpereigenen Östrogenspiegel fördert und den Östrogenstoffwechsel verändert. Die besten Nahrungsquellen für Vitamin B-5 sind Geflügel Fisch Vollkornbrot Vollkorngetreide Hülsenfrüchte Avocados Nüsse Käse Kartoffeln Eier Milch und Bananen. Weizenkeime Reiskleie und Milch sind gute Quellen für PABA.

Vitamin E

Vitamin E kann als Östrogenersatz wirken und so Hitzewallungen regulieren. Basierend auf einer Studie die an der Tarbiat Modarres Universität in Teheran Iran durchgeführt wurde wird Vitamin E als alternative Behandlung von Hitzewallungen empfohlen. Vitamin E füllt Elektrolyte auf die durch Schweiß während Hitzewallungen verloren gehen und schützt die Zellen vor oxidativem Stress der Hitzewallungen verringert. Lila E. Nachtigall Dozentin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der New York University School of Medicine in New York City empfiehlt zweimal täglich mit 400 internationalen Einheiten zu beginnen (insgesamt 800 internationale Einheiten). Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie mit der Supplementierung beginnen da Vitamin E fettlöslich ist und durch Überdosierung giftig werden kann. Gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind Weizenkeime Weizenkeimöl Distelöl Vollkornbrot und Getreide Erdnüsse Walnüsse und Mandeln.

Vitamin C

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin das wirkt als starkes Antioxidans gegen Entzündungen und Hitzewallungen. Vitamin C ist wichtig für die optimale Funktion der Nebennieren eine wichtige Quelle für die Hormonproduktion nach der Menopause. Das Ausgleichen der Hormonproduktion hilft bei der Regulierung von Hitzewallungen. Einige starke Nahrungsquellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte Tomaten Rosenkohl Brokkoli Beeren Bananen Melone Süßkartoffeln Spinat Wassermelone und grünes Blattgemüse.

Isoflavone

Die chemische Struktur von Isoflavonen ist dem von Östrogen sehr ähnlich. Wenn Östrogren-Tropfen - die Symptome der Menopause wie Hitzewallungen hervorrufen - kompensieren können binden Isoflavone an denselben Rezeptor wie Östrogen. Eine finnische Studie die im Journal für Geburtshilfe und Gynäkologie veröffentlicht wurde ergab dass Patienten mit häufigen Hitzewallungen Isoflavonpräparate in Betracht ziehen sollten um die anfänglichen Hitzewallungen zu lindern. Isoflavone sind in Sojalebensmitteln enthalten. Gute Quellen für Isoflavone sind Sojanüsse Tempeh und Rotklee.