Welche Vitamine sind in Himbeeren enthalten?

imbeeren sind zwar süß und lecker enthalten aber auch viele Vitamine Mineralien und Antioxidantien die Ihrem Körper gut tun. Himbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A C E und K. Die Vitamine A C und E sind Antioxidantien die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen können. Schäden durch freie Radikale können zu Krebs und Herzerkrankungen führen.

Vitamin A

Eine einzelne Tasse Himbeeren enthält 41 IE Vitamin A. Dies sind ungefähr 4 Prozent des Tageswerts für dieses Vitamin bezogen auf a 2.000-Kalorien-Diät. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin das hilft die Gesundheit Ihrer Augen zu erhalten die Entwicklung des Skeletts zu unterstützen das gesunde Wachstum Ihrer Haut zu fördern das Zellwachstum zu steigern und das Immunsystem gesund zu halten. Ein Mangel an Vitamin A kann zu Nachtblindheit verminderter Immunität und Hautproblemen führen.

Vitamin C

Wenn Sie 1 Tasse Himbeeren pro Tag essen erhalten Sie 32 2 mg Vitamin C das sind 50 Prozent des Tageswertes. Es ist wichtig ausreichend Vitamin C zu sich zu nehmen um die Heilung zu fördern und den Körper dabei zu unterstützen Eisen richtig aufzunehmen. Vitamin C spielt auch eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihrer Knochen Haut und Ihres Bindegewebes.

Vitamin E

Eine einzelne Tasse Himbeeren enthält 1 07 mg Vitamin E was weniger als 1 Prozent des Inhalts entspricht täglicher Wert. Ihr Körper benötigt Vitamin E um Ihr Immunsystem zu stärken und Infektionen durch Bakterien oder Viren abzuwehren. Vitamin E ist auch wichtig für die Gesundheit des Herzens da es die Blutgefäße erweitert und die Gerinnung verhindert. MedlinePlus empfiehlt Menschen die Blutverdünner oder andere Medikamente einnehmen sich vor der Einnahme von Vitamin E-Präparaten mit ihrem Arzt in Verbindung zu setzen täglicher Wert. Vitamin K verhindert das Auftreten von Verkalkungen in Ihren Arterien fördert die Blutgerinnung schützt Ihre Knochen vor Knochenbrüchen beugt Blutergüssen vor und bietet einen gewissen Schutz sowohl gegen Leberkrebs als auch gegen Prostatakrebs. Während Vitamin K kein Antioxidans wie Vitamin A C und E ist schützt es die Zellen Ihres Körpers vor oxidativen Schäden und Entzündungen