Vitamine für die Beweglichkeit

ie richtige Ernährung ist für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Ein Mangel an einem oder mehreren Nährstoffen wirkt sich negativ auf die Körperfunktionen aus. Eine Reihe von Vitaminen ist besonders wichtig für die männliche Männlichkeit die Vitalität und reproduktive Gesundheit umfasst. Heutzutage sind auch eine Reihe von Kräuterformulierungen und Arzneimitteln auf dem Markt erhältlich die zur Steigerung der Männlichkeit beworben werden. Diese sollten jedoch nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung verwendet werden.

Vitamin A

Wie in berichtet In der April-Ausgabe 2010 des „Journal of Clinical Investigation“ spielt Vitamin A eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Spermien. Vitamin A ist auch wichtig für die Produktion von Testosteron. Dieses Vitamin wird auch für eine gute Sicht und für die Gesundheit der Haut benötigt. Es kommt in tierischen Produkten wie Leber Fischleberöl und Milch sowie in orange-gelbem Obst und Gemüse und dunkelgrünem Gemüse wie Brokkoli und Grünkohl vor.

Vitamin C

Vitaminmangel C kann Unfruchtbarkeit verursachen. Dieses Vitamin ist ein wichtiges Antioxidans und von wesentlicher Bedeutung für die Kollagensynthese die Immunfunktion und die Wundheilung. Zu den Vitamin C-Quellen zählen Paprika Kiwis Brokkoli Rosenkohl Papaya Orangen und andere Zitrusfrüchte.

Folsäure

Ein Mangel an Folsäure kann auch zu Unfruchtbarkeit führen. Dieses Vitamin ist essentiell für die DNA-Replikation und spielt daher eine Schlüsselrolle bei der Spermienproduktion. Folsäure kommt in Blattgemüse Hülsenfrüchten Eigelb und Leber vor. Folsäure ist die synthetische Form von Folsäure und kommt in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln vor.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 ist ein essentieller Nährstoff für die Produktion der Sexualhormone Östrogen und Testosteron. Nach Angaben des Linus-Pauling-Instituts gehören zu den weiteren Funktionen dieses Vitamins die Funktion des Nervensystems die Bildung roter Blutkörperchen und die Nukleinsäuresynthese. Vitamin B-6 ist in Fleisch Vollkornprodukten Nüssen und Gemüse enthalten.

Mineralien und Spurenelemente

Neben den oben genannten Vitaminen sind das Mineral Zink und das Spurenelement Selen auch für Männer wichtig Männlichkeit. Zink ist an einer Reihe enzymatischer Reaktionen beteiligt und für die DNA- und RNA-Synthese von entscheidender Bedeutung. Daher ist eine ausreichende Zufuhr von Zink wichtig um ein gesundes Sperma sicherzustellen. Dieses Mineral ist auch wichtig für normales Wachstum und Wundheilung. Es kommt natürlich in Austern vor und ist möglicherweise teilweise für die angeblichen aphrodisierenden Kräfte der Austern verantwortlich. Es ist auch in Fleisch Linsen Milch und Milchprodukten enthalten. Selen ist ein Spurenelement das in Fleisch Fisch Eiern Nüssen und Pilzen enthalten ist. Laut MayoClinic.com kann ein Mangel an Selen bei Männern zu Unfruchtbarkeit führen.