Vitamine gegen Angst

iele Menschen werden in einem bestimmten Stadium ihres Lebens unter Angstzuständen leiden. Tatsächlich leiden nach Angaben des National Institute of Mental Health etwa 40 Millionen Amerikaner an Angststörungen. Angst tritt normalerweise als eine relativ natürliche Reaktion auf eine Situation auf die bedrohlich erscheint oder an die wir nicht gewöhnt sind. Bestimmte Vitamine können dazu beitragen einige der mit Angstzuständen verbundenen Symptome zu lindern.

B-Vitamine

Die B-Vitamine sind wichtig für das Nervensystem. Vitamin B1 (Thiamin) kann die Stimmung und das Gedächtnis ankurbeln. Vitamin B3 (Niacin) kann Serotonin produzieren einen Neurotransmitter der einen stabilen und ausgeglichenen Geist fördert. B5 (Pantothensäure) erzeugt eine natürliche Chemikalie die zur Produktion von Neurotransmittern führen kann. B6 (Pyridoxin) ist dafür bekannt Angstzustände zu reduzieren und B9 (Folsäure) hilft Neurotransmitter auszugleichen. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Angstgefühlen und Stress führen. Ein guter B-Komplex sollte alle essentiellen B-Vitamine enthalten.

Vitamin C

Vitamin C kann hilfreich sein damit die Nebennieren und die Gehirnchemie einwandfrei funktionieren. In höheren Dosen hat Vitamin C eine beruhigende Wirkung die einige Ängste lindern kann. Wenn Benutzer von Vitamin C eine Verbindung einnehmen die Bioflavonoide enthält kann dies ebenfalls zu einer Verringerung des Stress führen. Vitamin C ist ein nützliches Antioxidans das das reibungslose Funktionieren unseres Zentralnervensystems unterstützt.

Kalzium und Magnesium

Die Mineralien Kalzium und Magnesium können zur Vorbeugung von Nervenspannungen beitragen indem sie das angespannte und strapazierte Nervensystem entspannen. Calcium ist ein natürliches Beruhigungsmittel während Magnesium bei der Linderung von Angstzuständen Verspannungen und Nervosität hilft. Diese Kombination wird am besten vor dem Schlafengehen eingenommen. Andere Ergänzungen Andere Ergänzungen die bei der Linderung von Angstzuständen helfen können umfassen Zink das die Nerven beruhigt; Aminosäuren die die Funktion von Neurotransmittern verstärken können; und Vitamin A das Antioxidantien enthält die Stress reduzieren können. Omega-3-Fischöl kann die Angst lindern indem es die Gehirnmembranen flexibel hält und den Fluss von Hormonen und anderen chemischen Botenstoffen reguliert die sich auf unsere Stimmung auswirken Symptome da sie ein Zeichen für andere Störungen und Krankheiten sein könnten. Wenn Sie bestimmte Medikamente gegen Ihre Angststörung einnehmen sprechen Sie mit Ihrem Arzt um sicherzustellen dass Sie Vitamine mit Ihren Medikamenten mischen können