Diet Deficiency & Fasciculations

asciculations ist nur ein anderer Name für Muskelzuckungen. Wenn sich ein Muskel plötzlich aber unwillkürlich zusammenzieht fühlt er sich wie ein spontanes Zucken oder Krampf an. Die meisten sind relativ klein manchmal sogar unbemerkt. Starke Kontraktionen können jedoch zu einem Muskelkrampf führen bei dem sich der betroffene Muskel fast hart oder angespannt anfühlt. Eine Vielzahl von verschiedenen Faktoren verursachen sowohl Faszikulationen als auch Krämpfe. Der häufigste Faktor ist Überbeanspruchung oder Verletzung aber ein Muskel kann sich aufgrund von Mangelernährung unwillkürlich zusammenziehen insbesondere wenn es um Elektrolyte geht. Wenn Sie unter chronischen Zuckungen oder Krämpfen leiden wenden Sie sich an Ihren Arzt um die genaue Ursache zu ermitteln.

Magnesium

Magnesium ist ein Mangel in der Nahrung der Faszikulationen verursachen kann. Dieses essentielle Mineral ist unter anderem für die Kontraktion und anschließende Entspannung der Muskeln verantwortlich. Obwohl es selten vorkommt dass Sie nicht genug zu sich nehmen kann sich der Muskel spontan zusammenziehen was zu leichten Zuckungen führt. Frauen benötigen 310 bis 320 mg Magnesium pro Tag während Männer zwischen 400 und 420 mg benötigen.

Kalium

Während Krämpfe häufiger auftreten kann ein Mangel an Kalium auch leichte Zuckungen verursachen. Kalium ist in erster Linie ein Mineral wirkt aber als Elektrolyt im Körper. Elektrolyte unterstützen die elektrische Aktivität - oder Impulse - die zur Kommunikation im gesamten Körper verwendet werden insbesondere für die Muskelfunktion. Wenn der Körper einen Mangel an Kalium hat kann sich Ihr Muskel plötzlich zusammenziehen und Sie spüren einen Krampf. Erwachsene benötigen 4 7 g Kalium pro Tag.

Kalzium

Wie Kalium ist Kalzium auch mit Muskelkrämpfen verbunden kann aber auch Krämpfe oder Zuckungen verursachen. Calcium wirkt auch als Elektrolyt im Körper. Ein Mangel an Kalzium kann zu der gleichen Art von plötzlicher Muskelkontraktion führen wie ein Mangel an Kalium. Das Zucken aufgrund eines Kalziummangels ist jedoch nach Angaben der Cleveland Clinic in der Regel auf die Augenmuskulatur den Nasenbereich und den Mundbereich beschränkt. Erwachsene Männer und Frauen benötigen bis zum Alter von 50 Jahren 1.000 mg Kalzium pro Tag. Danach sollten Frauen ihre Zufuhr auf 1.200 mg erhöhen. Im Alter von 71 Jahren sollten Männer nachziehen und ihre Zufuhr ebenfalls auf 1.200 mg erhöhen. Ein Mangel an Phosphor kann auch zu neuromuskulären Zuckungen führen. Tatsächlich ist es eines der physischen Anzeichen einer Hypophosphatämie die zu wenig Phosphor im Körper enthält. Obwohl Phosphor - oder ein Mangel an Phosphor - häufig mit Knochenschwund einhergeht sind etwa 15 Prozent dieses Minerals intrazellulär was zur Aufrechterhaltung der Nerven- und Muskelaktivität beiträgt. Erwachsene benötigen 700 mg Phosphor pro Tag.