Fußkrämpfe und Vitaminmangel

in Fußkrampf ist durch plötzliche heftige Schmerzen gekennzeichnet die normalerweise im Fußgewölbe auftreten und das Gehen oder Stehen erschweren können. Es gibt eine Reihe von Ursachen - einschließlich eines Mangels an bestimmten Vitaminen - aber glücklicherweise ebenso viele Heilmittel sagt FootCare-Central.com. Sie sollten jedoch ärztlichen Rat einholen bevor Sie Kräuter- oder Vitaminpräparate einnehmen insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder wenn Ihre Krämpfe chronisch sind und nicht leicht zu heilen sind.

Über Fußkrämpfe

Krämpfe können in jedem Muskel auftreten im Körper sind sie aber besonders häufig in den Füßen da diese Muskeln sehr anfällig für Müdigkeit sind wenn sie ständig arbeiten während Sie sich bewegen und stehen sagt FootCare-Central.com. Die Krämpfe treten auf wenn sich der Muskel in Ihrem Fuß unfreiwillig und mit großer Kraft zusammenzieht. Dies verursacht Beschwerden und sogar starke Schmerzen und der Fuß könnte verkrampfen oder sich verdrehen sagt MedicineNet.com. Ein Fußkrampf kann nur einige Sekunden andauern oder viel länger anhalten. In der Regel tritt der Krampf mehrmals auf bevor er vollständig verschwindet.

Ursachen von Fußkrämpfen

Es gibt eine Vielzahl von Gründen Sie könnten unter Fußkrämpfen leiden einschließlich übermäßiger oder intensiver Aktivitäten die die Fußmuskulatur belasten und zu Muskelermüdung führen sagt FootCare-Central.com. Andere häufige Ursachen sind eine schlechte Durchblutung und damit Sauerstoffmangel in der Umgebung - Austrocknung eingeklemmte Nerven sowie Vitamin- und Mineralstoffmangel. Während fast jeder irgendwann unter einem Krampf leidet ist es wichtig mit einem Arzt zu sprechen wenn Ihre Krämpfe besonders schmerzhaft oder hartnäckig sind.

Vitamin D-Mangel

Dieses Vitamin hilft Ihrem Körper Kalzium und Magnesium aufzunehmen die eine ordnungsgemäße Funktion Ihrer Nervenenden und der Muskeln in die sie einspeisen gewährleistet sagt MedicineNet.com. Ein Mangel an diesen Vitaminen und Mineralstoffen kann Nervenzucken verursachen die zu Fußkrämpfen führen. Sie haben möglicherweise wenig Kalzium Magnesium und Vitamin D wenn Sie Diuretika einnehmen an Erbrechen leiden oder eine unausgewogene Ernährung haben. Das Essen von so vielen kalzium- und magnesiumreichen Lebensmitteln wie möglich ist eine der besten Möglichkeiten um Fußkrämpfen aufgrund dieser Mängel vorzubeugen heißt es auf der Website des Gesundheitsleitfadens. Dazu gehören Milchprodukte Hafer Reis Sesam und grünes Blattgemüse sowie frisches Obst mit Ausnahme von Zitrusfrüchten die den Kalziumspiegel Ihres Körpers verringern können. Eine moderate tägliche Sonneneinstrahlung ist der beste Weg um sicherzustellen dass Ihr Vitamin-D-Spiegel ausreichend bleibt.

Vitamin-B6-Mangel

Laut der Health Guidance-Website können Fußkrämpfe auch durch einen Mangel an Vitamin B6 verursacht werden. Dieses Vitamin ist für das gesunde Funktionieren Ihres Nervensystems unerlässlich und kommt in Schweinefleisch Geflügel Fisch Eiern sowie Obst und Gemüse vor. Laut der Website der American Academy of Neurology hilft die Einnahme eines Vitamin-B-Komplex-Präparats nachweislich auch bei der Linderung von Muskelkrämpfen. Wenn Sie sich für eine Ergänzung entscheiden überschreiten Sie niemals die empfohlene Tagesdosis - maximal 50 Milligramm - und nehmen Sie Vitamin B6 immer zusammen mit der gesamten Gruppe der B-Vitamine (dh als komplexe Ergänzung) ein Ein Großteil davon kann zu einem Abbau der anderen B-Vitamine führen.

Vitamin-E-Mangel

Wie oben erläutert kann ein Sauerstoffmangel in den Muskeln aufgrund einer schlechten Durchblutung zu Fußkrämpfen und damit zu Krämpfen führen In diesem Fall kann Vitamin E helfen heißt es auf der Website des Gesundheitsleitfadens. Dies liegt daran dass Vitamin E die Durchblutung verbessert für die Produktion roter Blutkörperchen unerlässlich ist und ein starkes Antioxidans ist das Giftstoffe aus der Blutbahn spült. Um sicherzustellen dass Sie genug von diesem Vitamin erhalten sollten Sie reichlich pflanzliche Öle Sojaprodukte und Nüsse - insbesondere Mandeln - in Ihre Ernährung einbeziehen.