Wie lange braucht man, um Vitamin D wieder aufzufüllen?

ine wachsende Zahl von Forschungen führt dazu dass der Mangel an Vitamin D mit einer Reihe von Störungen in Verbindung gebracht wird. Studien deuten darauf hin dass ein größerer Prozentsatz der Bevölkerung als bisher angenommen an diesem wichtigen Nährstoff Mangel hat. Immer mehr Gesundheitsdienstleister testen ihre Patienten auf Vitamin-D-Mangel. Wenn eine Nahrungsergänzung empfohlen wird um einen Mangel zu beheben sind die richtige Dosierung und die richtige Dauer der Einnahme von entscheidender Bedeutung Laut dem Office of Dietary Supplements einer Abteilung der National Institutes of Health besteht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung eines Vitamin-D-Mangels bei Patienten die sich einer Magenbypass-Operation unterzogen haben. Während es für Menschen in diesen Risikogruppen angemessen sein könnte ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen sollten therapeutische Dosen die einen sehr hohen Vitamin-D-Spiegel enthalten nur von Personen mit bestätigten Mängeln eingenommen werden. Ein von Ihrem Arzt durchgeführter Bluttest ist erforderlich um einen Vitamin-D-Mangel festzustellen.

Therapeutische Dosis

Der Bedarf und die Toleranzen für Vitamin D variieren mit dem Alter. Das Linus Pauling Institute an der Oregon State University listet die empfohlenen Tagesdosiswerte (Recommended Daily Allowances RDA) für Säuglinge in 400 internationalen Einheiten (IU) auf. 600 IE für Personen im Alter von 1 bis 70 Jahren; und 800 IE für Personen über 70. Die tolerierbaren oberen Aufnahmemengen reichen von 1.000 IE für Säuglinge bis 4.000 IE für Erwachsene. Das Linus-Pauling-Institut schlägt für die meisten Erwachsenen 2.000 IE pro Tag als therapeutische Dosis vor. Höhere orale Dosen oder sogar injizierte Dosen könnten in einigen Fällen unter ärztlicher Aufsicht empfohlen werden.

Dauer Richtlinien

Während einige Experten der Ansicht sind dass eine angemessene therapeutische Dosis von Vitamin D auf unbestimmte Zeit beibehalten werden kann argumentieren andere dass therapeutische Dosen angewendet werden sollte auf RDA-Werte reduziert werden sobald der Mangel behoben wurde. Der zuverlässigste Weg um festzustellen wann der Mangel behoben ist besteht darin Ihre Blutspiegel neu zu bestimmen. Die von der Pharmazie-Abteilung der University of Maryland festgelegten Richtlinien empfehlen die Vitamin D-Blutspiegel alle acht Wochen zu testen bis die normalen Werte erreicht sind. Danach werden jährliche Tests empfohlen um sicherzustellen dass angemessene Werte eingehalten werden.

Toxizitätsrisiken

Obwohl das Risiko eines Mangels größer ist als das Risiko einer Toxizität besteht bei Vitamin D die Möglichkeit dass dieser erreicht wird zu viel des Guten. Nach Angaben des Vitamin-D-Rates wurde eine spezifische toxische Dosis von Vitamin D nicht bestimmt wahrscheinlich weil die Toleranzwerte zwischen den einzelnen Personen stark variieren. Der Rat warnt davor dass Symptome wie Übelkeit Erbrechen Appetitlosigkeit Verstopfung Schwäche Gewichtsverlust Kribbeln im Mund Verwirrtheit und Herzrhythmusstörungen auf Vitamin-D-Toxizität zurückzuführen sind. Wenn diese Symptome auftreten während Sie Vitamin D einnehmen sollten Sie die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel beenden und sich an Ihren Arzt wenden.