Bauchfett & Vitaminmangel

Wenn Sie Bedenken in Bezug auf Ihr Bauchfett haben sollten Sie Ihre Ernährung auf mögliche Vitaminmängel genau untersuchen. Einige Mängel können zu Fett in der Mitte beitragen. Nach Schätzungen des Centers for Disease Control and Prevention sind über zwei Drittel der erwachsenen amerikanischen Männer und Frauen übergewichtig.

Auswirkungen

Bauchfett ist aufgrund seiner Rolle beim metabolischen Syndrom von besonderer Bedeutung. Diese Gruppe von Risikofaktoren einschließlich Bauchfett und Bluthochdruck erhöht das Risiko für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit der Haupttodesursache in den USA im Jahr 2007. Eine Studie aus dem Jahr 2001 die in der Zeitschrift „Nature“ veröffentlicht wurde ergab dass Fett die Gesundheit beeinträchtigt Die Fähigkeit des Körpers Insulin zu verwenden kann einen Beitrag zur Entstehung von Diabetes leisten.

Vitamin D

Ein Vitaminmangel der in Bezug auf Bauchfett von besonderer Bedeutung ist ist Vitamin D. Eine 2010 in „Medical Hypotheses“ veröffentlichte Studie fanden dass zwingende Beweise für einen Zusammenhang zwischen der Prävalenz von Fettleibigkeit und einer Anhäufung von Fett. Während diese Forschung ernüchternd ist sind die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2010 im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" beunruhigender. Die Forscher fanden heraus dass Vitamin-D-Mangel zu einer Fettansammlung bei gesunden jungen Frauen führte.

Vegane Ernährung

Die Art der Diät die Sie einhalten kann auch das Risiko einer Fettansammlung um Ihren Bauch erhöhen. Während eine vegane Ernährung wenig gesättigte Fette enthält kann sie bei manchen Menschen das Risiko eines Vitaminmangels bergen der den Stoffwechsel beeinträchtigen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2010 im "American Journal of Clinical Nutrition" ergab dass Veganer ein Risiko für die Entwicklung von Mangelzuständen an Vitamin B-12 und D Calcium und Omega-3-Fettsäuren haben. Vitamin B-12 kommt zum Beispiel hauptsächlich in tierischen Quellen vor.

Metabolic Support

Mehrere Nährstoffe spielen eine Schlüsselrolle im Fettstoffwechsel. Ein Mangel an diesen Vitaminen und Mineralstoffen kann den Stoffwechsel beeinträchtigen und die Fettansammlung erhöhen. Die Vitamine E B-1 und B-6 sowie Niacin sind alle essentiell für einen gesunden Stoffwechsel. Ironischerweise ist der Fettkonsum notwendig um die Auswirkungen eines Vitamin E-Mangels zu verhindern. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin erklärt Colorado State University Extension. Der Konsum von Fett ist erforderlich damit Ihr Körper es verwenden kann.

Überlegungen

Andere Vitaminmängel können zu Bauchfett beitragen indem sie sich auf Ihr Training auswirken. Vitamin D ist zum Beispiel für die Calcium- und Phosphorabsorption für starke Knochen notwendig. Ein Mangel an einem dieser Nährstoffe kann das Osteoporoserisiko erhöhen was Ihre Fähigkeit zu Sport und Fettverbrennung beeinträchtigen kann. Ein gesunder Lebensstil ist wichtig um das Risiko chronischer Erkrankungen im Zusammenhang mit Bauchfett zu verringern. Eine nährstoffreiche Ernährung gibt Ihrem Körper die notwendige Nahrung zur Gewichtskontrolle