Können Nährstoffmängel Augenringe verursachen?

enschen assoziieren normalerweise Augenringe mit Schlafmangel. Dies kann zwar zum Auftreten von Augenschatten beitragen ist jedoch normalerweise nicht die einzige Erklärung. Es ist wahrscheinlicher dass die dunklen Kreise durch einen Mangel in Ihrer Ernährung verursacht werden. Mit anderen Worten wenn Sie nicht genug von den richtigen Vitaminen und Mineralstoffen bekommen haben Sie möglicherweise die Beweise für Ihre weniger als idealen Essgewohnheiten im Gesicht.

The National Das Heart and Blood Institute definiert Anämie als "einen Zustand bei dem Ihr Blut eine geringere als die normale Anzahl roter Blutkörperchen aufweist". Eine schlechte Eisenaufnahme kann zur Entstehung einer Eisenmangelanämie führen bei der Sie sich so schwach und müde fühlen wie Sie aussehen. Eine häufige Nebenwirkung der Eisenmangelanämie ist das Auftreten von Augenringen. Wenn Ihre Augen in Schatten gehüllt sind versuchen Sie Ihre Ernährung zu überprüfen. Stellen Sie sicher dass Sie genügend eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen wie angereichertes Getreide Eier grünes Blattgemüse wie Spinat Brokkoli Rindfleisch und insbesondere Leber. Sie werden sich nicht nur besser fühlen sondern auch besser aussehen.

Vitamin C

Wenn Sie glauben dass Ihre Ernährung genügend Eisen enthält können die dunklen Ringe unter Ihren Augen durch einen Vitaminmangel verursacht werden C. Nach Angaben der US National Library of Medicine und der National Institutes of Health ist dieses wichtige Vitamin für das Wachstum und die Reparatur von Geweben die Bildung von Kollagen Heilungsprozesse und die Aufrechterhaltung gesunder Körpersysteme von entscheidender Bedeutung. Da der Körper selbst kein Vitamin C produziert muss es von außen konsumiert werden. Wieder sind Ihre besten Optionen eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Zitrusfrüchte Blumenkohl Paprika und Kartoffeln sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C und sollten in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Vitamin K

Wenn Ihre Eisen- und Vitamin C-Zufuhr ausreichend ist Sie aber immer noch unansehnliche Kreise haben Ein Mangel an Vitamin K in Ihrer Ernährung könnte die Ursache sein. Die US-amerikanische National Library of Medicine und die National Institutes of Health geben an dass Vitamin K "eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung spielt". Blut kann ohne es einfach nicht gerinnen. Wenn sich die Blutgefäße um die Augen aufgrund eines Mangels an Vitamin K erweitern kann dies zu dunklen Ringen führen. Einige der gleichen Lebensmittel die Sie für Eisen essen sind auch eine gute Quelle für Vitamin K (z. B. grünes Blattgemüse angereichertes Getreide Brokkoli und Leber).

Schlaf

Zu guter Letzt wenn es dunkel ist Kreise unter Ihren Augen lassen Sie müde aussehen vielleicht weil Sie wirklich müde sind. Vielleicht leiden Sie nicht an einem Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen; Sie leiden unter einem Mangel an ausreichend Schlaf. Es gibt keine Diät oder Nahrungsergänzung auf der Welt die das Bedürfnis Ihres Körpers nach Ruhe ersetzen könnte. Stellen Sie sicher dass Sie genug bekommen.