Vitaminmängel, die Müdigkeit verursachen können

s wird erwartet dass Sie Ihr müdes Ich von Zeit zu Zeit aus dem Bett oder zu einer nachmittäglichen Besprechung mit dem Personal ziehen müssen. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben einen durchschnittlichen Tag lang wach zu bleiben und sich ständig nach Energie sehnen haben Sie möglicherweise ein größeres Problem. Bestimmte Vitaminmängel können zu übermäßiger Müdigkeit und Schwäche führen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt um Ihren Blutspiegel testen zu lassen.

Vitamin D

Ein Artikel aus dem Januar 2010 veröffentlicht im "International Journal of Health Sciences". bezeichnet Vitamin-D-Mangel als "Epidemie" bei der weltweit Milliarden von Menschen einen Mangel oder Mangel an Vitamin haben. Wenn die Haut der ultravioletten Strahlung der Sonne ausgesetzt wird produziert sie Vitamin D. Zu den Nahrungsquellen des Vitamins gehören Eigelb fetter Fisch Rinderleber und Milchprodukte die mit Vitamin D angereichert wurden. Ein Vitamin D-Mangel kann zur Entwicklung chronischer Krankheiten führen Müdigkeitssyndrom zusätzlich zu Übergewicht Diabetes Bluthochdruck und bestimmten Krebsarten. Wenn Sie täglich nur 15 bis 20 Minuten in der Sonne verbringen während ein Teil der Hautoberfläche freiliegt kann dies einem Vitamin-D-Mangel vorbeugen.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 ist natürlich in Eiern und Milchprodukten enthalten und tierische Lebensmittel und häufig hinzugefügt um Brot Getreide und andere Körner. Vitamin B-12 produziert im Körper rote Blutkörperchen Nerven und DNA. Wenn die Werte zu niedrig werden führt dies zu Schwäche und Müdigkeit. Wenn sich der Mangel verschlimmert können die Symptome Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und Füßen Gleichgewichtsstörungen Gelbfärbung der Haut Gedächtnisverlust und Halluzinationen sein. Schwerwiegende Vitamin-B-12-Mangelzustände können wöchentliche Vitamin-B-12-Injektionen oder starke Supplementierungsdosen erforderlich machen.

Vitamin-B-Mangel-Anämie

Obwohl Vitamin-B-Mangel-Anämie durch einen Mangel an Vitamin B-12 verursacht werden kann es kann auch aus einem Mangel an Folsäure resultieren. Folat ist Teil des B-Vitamin-Komplexes und kommt in dunkelgrünem Blattgemüse Obst Nüssen Bohnen sowie angereichertem Brot und Getreide vor. Eine Vitaminmangelanämie ist durch eine verringerte Anzahl gesunder roter Blutkörperchen gekennzeichnet. Da rote Blutkörperchen für den Transport von Sauerstoff durch den Körper verantwortlich sind führt eine verringerte Anzahl dieser Zellen häufig dazu dass sich der Körper müde fühlt. Andere Symptome einer Vitaminmangelanämie sind Schwindel Atemnot unregelmäßiger Herzschlag Verwirrung und Veränderungen in Ihrer Persönlichkeit.

Überprüfen Ihrer Werte

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt wenn Sie sich nicht auf eine Eigendiagnose verlassen müssen sind besorgt über einen Vitaminmangel. Die einzige todsichere Methode um festzustellen ob Ihrem Körper ein bestimmtes Vitamin oder Mineral fehlt ist eine Blutuntersuchung. Sobald Ihre Blutuntersuchung Ihren aktuellen Gesundheits- und Ernährungszustand anzeigt kann Ihnen Ihr Arzt helfen festzustellen ob Sie Ihre tägliche Ernährung durch einen zusätzlichen Schub an Vitaminen oder Mineralstoffen ergänzen müssen.