Vitamin D3 & Fatigue

ast jeder leidet von Zeit zu Zeit an Müdigkeit sei es aufgrund von Überlastung Besorgnis oder Schlafmangel. Obwohl es viele Ursachen hat haben Forscher untersucht welche Rolle Vitamin D3 das "Sonnenlichtvitamin" bei der Entwicklung von Müdigkeit spielt und welche Vorteile eine Vitamin-D-Supplementierung bei der Verringerung von Müdigkeitssymptomen hat. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Das Sonnenlicht-Vitamin

Vitamin D kommt in vielen Formen vor. Vitamin D3 ist eine Form von Vitamin D das als "Sonnenlicht" -Vitamin bekannt ist da Ihre Haut es als Reaktion auf die Einwirkung von UV-B-Strahlen (UVB) der Sonne herstellt. Vitamin D ist auch in Eiern angereicherten Lebensmitteln wie Milch und fettem Fisch wie Lachs enthalten. Ein Mangel an Vitamin D auch als Hypovitaminose D bekannt kann auftreten wenn Sie nicht genügend Sonnenlicht ausgesetzt sind oder wenn Sie nicht genügend Vitamin D aus der Nahrung erhalten. Ein Mangel kann zu Rachitis führen die Knochenschwäche und Schmerzen verursacht. Darüber hinaus hat einige Forschung Vitamin-D-Mangel mit kognitiven Problemen Depressionen die Müdigkeit verursachen können und chronischem Müdigkeitssyndrom in Verbindung gebracht.

Über Müdigkeit und chronisches Müdigkeitssyndrom

Müdigkeit kann aus einer Reihe von Gründen auftreten. Nach Angaben der Mayo-Klinik tritt Müdigkeit häufig aufgrund von Stress Depressionen übermäßigem Koffeinkonsum Schlafmangel und ungesunden Essgewohnheiten auf. Während gelegentliche Erschöpfungsgefühle häufig sind können anhaltende schwächende Erschöpfungssymptome ein Zeichen für ein chronisches Erschöpfungssyndrom sein. Das chronische Müdigkeitssyndrom ist gekennzeichnet durch starke Müdigkeit Schlafstörungen Stimmungsschwankungen Muskelschmerzen und leichtes Fieber. Laut der University of Maryland Medical Center kann die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats das chronische Müdigkeitssyndrom lindern da niedrige Vitamin-D-Werte dazu führen können dass sich Ihre Symptome verschlimmern Die Dezemberausgabe 2006 des "American Journal of Geriatric Psychiatry" zeigte dass ältere Erwachsene mit Vitamin-D-Mangel eine hohe Prävalenz von Stimmungsstörungen wie Depressionen und kognitiven Funktionsstörungen aufwiesen. Eine andere Studie die in der September-Ausgabe 2010 des "Scandinavian Journal of Primary Health Care" einer von Fachleuten geprüften medizinischen Fachzeitschrift veröffentlicht wurde zeigte dass Studienteilnehmer mit Beschwerden über Schmerzen Müdigkeit und Kopfschmerzen des Bewegungsapparates eine hohe Prävalenz von Hypovitaminose D hatten. In der Juni-Ausgabe 2007 von "Nutrition in Clinical Practice" (Ernährung in der klinischen Praxis) schlagen Forscher des Spaulding Rehabilitation Hospital und des Boston University Medical Center vor dass Vitamin-D-Mangel eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Erkrankungen wie dem chronischen Müdigkeitssyndrom spielen und dass ein Mangel verhindert werden kann durch "vernünftige Sonneneinstrahlung und ausreichende Nahrungsaufnahme mit Nahrungsergänzung."

Überlegungen

Während Vitamin D Symptome von Müdigkeit lindern kann sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht verwenden um Ihre Krankheit selbst zu behandeln. Chronische anhaltende Müdigkeit kann laut der Mayo-Klinik ein Zeichen für eine Reihe von Erkrankungen sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn sich Ihre Symptome trotz des Versuchs eine angemessene Erholung zu erreichen nicht bessern Stress reduzieren und Ihre Ernährung verbessern. Informieren Sie Ihren Arzt wenn Sie ein Vitamin-D-Präparat einnehmen.