Die besten Vitamine für PMS

n mit prämenstruellem Syndrom können unter Symptomen wie Reizbarkeit Schlaflosigkeit Kopfschmerzen Blähungen Bauchschmerzen Hautproblemen und Heißhungerattacken leiden. Ernährungsumstellungen wie weniger rotes Fleisch essen Koffein vermeiden Salz begrenzen und Kalzium erhöhen können helfen diese Symptome zu begrenzen. Bestimmte Vitamine können auch für Personen mit PMS von Vorteil sein.

Potenziell hilfreiche Vitamine

Das US-Gesundheitsministerium weist darauf hin dass drei Vitamine zur Begrenzung prämenstrueller Symptome von Vorteil sein können: Folsäure Vitamin B-6 und Vitamin E. Diese drei Vitamine können Ihnen helfen sich weniger depressiv zu fühlen und Vitamin E kann Ihnen auch helfen sich weniger ängstlich zu fühlen und Heißhungerattacken zu minimieren. Laut MedlinePlus kann Vitamin B-6 dazu beitragen die mit der Regelblutung einhergehenden Brustschmerzen zu lindern. Es ist immer am besten wenn Sie Ihre Vitamine aus Vollwertkost zu sich nehmen aber Ergänzungsmittel können auch hilfreich sein. Darüber hinaus ergab eine im Februar 2011 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie dass Frauen mit einer höheren Aufnahme von Riboflavin und Thiamin aus der Nahrung seltener an PMS erkranken als Frauen mit einer niedrigeren Aufnahme dieser B-Vitamine