Alkohol- und Vitamin-D-Mangel

u viel Alkohol kann zu einem Vitamin-D-Mangel führen. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen die die Knochen betreffen. Eine gesunde Ernährung mit vitamin D-reichen Lebensmitteln kann einen Vitamin D-Mangel verbessern und verhindern. In einigen Fällen können Vitamin-D-Präparate auch gerechtfertigt sein.

Alkoholismus

Alkoholismus ist eine chronische Krankheit von der etwa 18 Millionen Amerikaner betroffen sind. Alkoholismus kann zu Mangelernährung führen weil Alkohol den Appetit unterdrückt was zu einer unzureichenden Aufnahme von Nahrungsmitteln und Nährstoffen führt. Es kann auch verhindern dass der Körper wesentliche Nährstoffe aufnimmt so das UMMC (University of Maryland Medical Center). Der South African Medical Research Council (SAMRC) sagt dass Nährstoffmängel die häufig mit übermäßigem Alkoholkonsum verbunden sind Vitamin D Folsäure Thiamin Vitamin B12 und B6 Vitamin A und Vitamin C umfassen.

Vitamin D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Es ist einzigartig weil der Körper obwohl es in Lebensmitteln enthalten ist auch sein eigenes Vitamin D herstellt wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt wird so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel (ODS). Vitamin D hilft dem Körper Kalzium zu verwenden um starke Knochen und Zähne zu bilden und gleicht die Menge an Kalzium und Phosphor im Blut aus. Erwachsene benötigen je nach Alter 5 bis 15 µg oder 400 bis 600 IE Vitamin D pro Tag. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Osteoporose führen.

Osteoporose

Osteoporose ist eine Knochenerkrankung die durch schwache und brüchige Knochen gekennzeichnet ist die leicht brechen können. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Arthritis und Erkrankungen des Bewegungsapparats und der Haut (NIAMS) beeinträchtigt Alkohol die Produktion von Vitamin D das die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt Kalzium zu absorbieren und zu verwenden um starke Knochen aufzubauen. Alkohol verursacht auch niedrige Testosteron- und Östrogenspiegel die Risikofaktoren für die Entwicklung von Osteoporose sind. Eine richtige Ernährung kann Vitamin D erhöhen und Anzeichen von Osteoporose umkehren. Das NIAMS sagt auch dass das Verzichten auf Alkohol zur Stimulierung des Knochenaufbaus beiträgt was zu teilweise wiederhergestellten Knochen führen kann.

Ernährung

Zu den Nahrungsquellen für Vitamin D gehören Milchprodukte Eigelb Leber Fisch Austern Margarine und angereichertes Getreide und Milch denen Vitamin D zugesetzt wurde. Menschen die in sonnigem Klima leben sollten versuchen mindestens 15 Minuten am Tag der Sonne auszusetzen. Das NIAMS empfiehlt außerdem dass Alkoholiker kalziumreiche Lebensmittel wie fettarme Milchprodukte dunkelgrünes Blattgemüse und kalziumhaltige Lebensmittel wie Fruchtsäfte zu sich nehmen.

Nahrungsergänzungsmittel

Alkoholiker die sich nicht ernähren können a Diät die reich an Vitamin D ist oder dem Sonnenlicht ausgesetzt ist sollte ein Vitamin D-Präparat einnehmen. Vitamin D wird häufig in einer einzigen Nahrungsergänzung mit Kalzium kombiniert ist aber auch in Multivitaminen und für sich allein erhältlich. Laut ODS können Vitamin-D-Präparate mit Medikamenten wie Steroiden Medikamenten zur Gewichtsreduktion cholesterinsenkenden Medikamenten und anderen fettlöslichen Vitaminen interagieren. Alkoholikern die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen wird empfohlen vor der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten einen Arzt zu konsultieren