Vitamin D-Mangel, Haarausfall & Karies

Während die meisten Amerikaner genug Vitamin D erhalten weisen bestimmte Gruppen - wie Afroamerikaner und Mexikaner - laut den Centers for Disease Control and Prevention eine höhere Rate an Vitamin D-Mangel auf als andere. Vitamin D-Mangel kann zu Haarausfall und Karies führen aber nicht immer sind unzureichende Mengen dieses Vitamins dafür verantwortlich.

Ursachen von Haarausfall

Zu wenig Vitamin D kann mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden auf eine Rezension die in der Juni-Ausgabe 2009 des "Cleveland Clinical Journal of Medicine" veröffentlicht wurde. Obwohl die Rolle von Vitamin D bei Haarausfall noch nicht vollständig geklärt ist geht aus einem in der Februarausgabe 2010 des "Dermatology Online Journal" veröffentlichten Bericht hervor dass das Vitamin das Wachstum neuer Haare fördert. Mangel an anderen Nährstoffen wie Zink Eisen Eiweiß und essentiellen Fettsäuren sind laut den Autoren dieser Übersicht ebenfalls mögliche Ursachen für Haarausfall und Haarausfall. Erbkrankheiten einige Medikamente schlechte Haarpflege zu viel Vitamin A übermäßiger Gewichtsverlust und hormonelle Schwankungen können ebenfalls zu Haarausfall führen.

Vitamin D und Karies

Es ist wichtig reichlich Vitamin D zu sich zu nehmen " 1 Ein Vitamin-D-Mangel kann das Risiko für Karies oder Karies erhöhen. Dies geht aus einem Bericht hervor der in der Februarausgabe 2013 von „Nutrition Reviews“ veröffentlicht wurde. Der Bericht bewertete 24 klinische Studien um festzustellen ob das Vitamin zur Vorbeugung von Karies beiträgt und kam zu dem Schluss dass es war in den meisten Fällen hilfreich. Obwohl nicht klar ist wie genau Vitamin D zur Erhaltung gesunder Zähne beiträgt kann es helfen die richtigen Calcium- und Phosphorkonzentrationen im Körper aufrechtzuerhalten zwei Mineralien die für starke Zähne wichtig sind. Es ist jedoch immer noch nicht klar ob ein niedriger Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper mit Sicherheit zur Entstehung von Karies führt. Weitere Untersuchungen sind erforderlich um dies zu klären Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel kann ein Vitamin-D-Mangel zu Knochenschwäche und Knochenschmerzen führen da Vitamin D die Kalziumregulierung unterstützt. Die Harvard School of Public Health merkt an dass ein Mangel an Vitamin D auch die Aktivität Ihres Immunsystems verringern und das Risiko für Herzkrankheiten Osteoporose Krebs Tuberkulose und saisonale Grippe erhöhen kann.

Vitamin D-Anforderungen und -Quellen

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin D beträgt 15 Mikrogramm was 600 internationalen Einheiten für Erwachsene unter 70 Jahren und 20 Mikrogramm oder 800 internationalen Einheiten für Erwachsene über 70 Jahren entspricht. Wenn Sonnenlicht auf Ihre Haut fällt Es wandelt eine cholesterinähnliche Substanz in aktives Vitamin D um sodass Ihr Körper all das Vitamin D herstellen kann das Sie benötigen wenn Sie an drei Tagen pro Woche 10 bis 15 Minuten Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind. Nahrungsquellen für Vitamin D sind Milchprodukte oder mit Kalzium angereicherte Sojamilch Fisch Eigelb Orangensaft und verzehrfertiges Frühstückszerealien. Eine Tasse Milch liefert ungefähr 30 Prozent Ihres täglichen Wertes 6 Unzen Joghurt enthalten 20 Prozent und 3 Unzen Lachs 112 Prozent Ihres täglichen Wertes für Vitamin D. Viele Multivitaminpräparate enthalten auch Vitamin D.