Können Vitamine helfen, Bauchfett abzubauen?

ie Reduzierung von Bauchfett kann eine Herausforderung sein hat jedoch ein einfaches Prinzip: Sie müssen weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie täglich verbrauchen. Sie können dies tun indem Sie Ihr Aktivitätsniveau erhöhen Ihre Kalorienaufnahme verringern oder im Idealfall beides tun. Um ein Pfund pro Woche zu verlieren müssen Sie Ihre Ernährung um 3.500 Kalorien oder 500 Kalorien pro Tag reduzieren. Das Essen einer Diät die in bestimmten Vitaminen reich ist kann Ihrem Körper helfen Fett effizienter zu verbrennen. Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie Vitamin- oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Vitamin A

Vitamin A steht häufig im Zusammenhang mit einer gesunden Sehkraft aber der Nährstoff bietet auch viele andere Vorteile. Vitamin A ist auch an der Produktion Ihrer Haut Zähne und Schleimhäute beteiligt und trägt dazu bei dass diese Gewebe gesund bleiben. Untersuchungen die in der Januar-Ausgabe 2006 der Zeitschrift "Adipositas" veröffentlicht wurden ergaben außerdem dass eine erhöhte Zufuhr von Vitamin A die Reduzierung des Körperfetts fördert.

Cholin

Cholin ist ein Nährstoff und Teil des B-Vitaminkomplexes. Es erfüllt mehrere wichtige Funktionen einschließlich der Aufrechterhaltung der Struktur Ihrer Zellmembranen und der Vorstufe von Acetylcholin einem Neurotransmitter der an der Muskelfunktion beteiligt ist. Darüber hinaus stellt Cholin Phosphatidylcholin her das das Körperfett abbaut. Daher kann die Einnahme eines ausreichenden Cholinspiegels von entscheidender Bedeutung sein um eine Fettansammlung zu verhindern Kollagen ein struktureller Bestandteil Ihrer Haut Blutgefäße Bänder und anderer Gewebe. Vitamin C hilft auch dabei Knorpel zu erhalten und Wunden zu heilen und Untersuchungen haben ergeben dass es dabei helfen kann Fett abzubauen. Untersuchungen die in der Juni-Ausgabe 2005 des "Journal of the American College of Nutrition" veröffentlicht wurden zeigen dass Vitamin C Ihrem Körper hilft während des Trainings mehr Fett abzubauen.

Vitamin D

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff der hilft Ihr Körper nimmt Kalzium auf was beim Fettabbau helfen kann. Untersuchungen die in der Juni 2011-Ausgabe von "Nutrition Reviews" veröffentlicht wurden zeigen dass ein höherer Kalziumgehalt die Gewichts- und Fettverringerung fördert. Eine Studie des "British Journal of Nutrition" vom August 2008 ergab außerdem dass Vitamin D auch die Reduzierung des Körperfetts fördern kann