Benefits of Vitamin D-3

Vitamin D wird manchmal auch als "Sonnenscheinvitamin" bezeichnet und ist ein fettlösliches Hormon das Ihr Körper auf natürliche Weise produzieren kann. Es gibt eine Reihe von Formen von Vitamin D aber die beiden wichtigsten sind Vitamin D-2 und Vitamin D-3. Vitamin D-3 auch als Cholecalciferol bekannt wird von Ihrer Haut auf natürliche Weise hergestellt. Ihr Körper benötigt D-3 für Dinge wie Kalziumaufnahme und Knochenstärke und es trägt auch zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei Symptome einer saisonalen affektiven Störung. Da Vitamin D-3 von Ihrem Körper hergestellt wird wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist kann die Theorie besagen dass Vitamin D-3-Präparate einige der Symptome lindern die mit einer Depression aufgrund einer geringen Sonneneinstrahlung in den kälteren Monaten verbunden sind. Studien sind jedoch nicht schlüssig und die Standardbehandlung für saisonale affektive Störungen bleibt die Lichttherapie.

Aufrechterhaltung des Kalziumspiegels

Vitamin D-3 hilft Ihrem Körper Kalzium aufzunehmen ein essentieller Mineralstoff für die Produktion von gesundem Kalzium Knochen und Zähne. Calcium ist besonders wichtig im Säuglings- und Jugendalter und eine schlechte Calciumaufnahme kann zu niedrigen Calciumspiegeln und einer schlechten Knochengesundheit und -entwicklung führen. Über einen längeren Zeitraum kann ein niedriger Vitamin D-3-Spiegel zu Osteoporose führen.

Krebsbehandlung

Einige Labor- und Bevölkerungsstudien haben gezeigt dass Vitamin D das Risiko bestimmter Krebsarten senken kann. Diese Studien sind jedoch nicht endgültig und laut dem Medical Center der University of Maryland sind die Schlussfolgerungen immer noch recht spekulativ. Vitamin D-3 kann jedoch unter anderem bei der Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Haut- Brust- und Dickdarmkrebs helfen.

Quellen von Vitamin D-3

Zusätzlich zur Gewinnung von Vitamin D durch Sonneneinstrahlung können Sie kann das Vitamin von einigen Nahrungsquellen erhalten. Milchprodukte wie Käse Butter und angereicherte Milch enthalten alle Vitamin D. Fetthaltiger Fisch und Austern sind auch Quellen für Vitamin D sowie angereichertes Frühstückszerealien. Denken Sie daran dass es schwierig sein kann Ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf durch Sonneneinstrahlung zu decken. Abhängig von der Hautfarbe in der Sie leben und der Jahreszeit benötigen Sie möglicherweise 45 Minuten bis drei Stunden Sonneneinstrahlung pro Woche um ausreichend Vitamin D zu produzieren. Das Sonnenlicht muss ohne Sonnenschutz auf Gesicht Arme Rücken und Beine gelangen Strahlen blockieren.