Vitamin B2 und Gewichtsverlust

Auch als Riboflavin bekannt unterstützt Vitamin B-2 die Zellfunktion das Wachstum und die Energieproduktion und ist in einer ausgewogenen Ernährung auf natürliche Weise enthalten. Als solche sind Milchprodukte Eier Getreide und grünes Gemüse Quellen für Vitamin B-2 obwohl Fleisch für einen angemessenen Verzehr erforderlich ist. Obwohl die meisten gesunden Menschen keinen Mangel an Vitamin B-2 haben müssen diejenigen die eine Diät einhalten möglicherweise eine zusätzliche Ergänzung hinzufügen um eine ausreichende Menge des Vitamins zu erhalten.

Wie es funktioniert

Laut Forschern der Stanford University müssen Vitamin B-2 arbeitet mit den Coenzymen FAD und FMN die beide die Funktion der Elektronentransportkette unterstützen - ein Prozess der Energie für den Körper erzeugt. Dieser Prozess beinhaltet das Tragen Transformieren und Übertragen von Elektronen durch FAD und FMN im Körper. Vitamin B-2 verändert beim Verzehr diese beiden Enzyme und ermöglicht es ihnen ihre Energie produzierende Rolle in unserem Körper zu spielen. Ohne Vitamin B-2 kann der Körper Energie verlieren wenn der Mangel stark genug ist.

Vitamin B-2 und Schilddrüsenregulation

Vitamin B-2 kann die Gewichtskontrolle in vielerlei Hinsicht positiv beeinflussen einschließlich Regulierung der Schilddrüse. Die Schilddrüse ist eine Drüse die den Stoffwechsel den Energieverbrauch und das Gewicht reguliert. Eine gesunde Schilddrüse trägt somit dazu bei dass Ihr Gewicht stabil bleibt und Sie in der Lage sind die Übungen auszuführen die erforderlich sind um Ihr aktuelles Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten. Die Environmental Illness Resource stellt fest dass Vitamin B-2 auf diese Weise die Produktion von T4 unterstützt dem primären Hormon das von der Schilddrüse produziert wird. Ein Vitamin-B-2-Mangel kann zu Problemen mit der Schilddrüsenunterfunktion führen die letztendlich zu einer Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Vitamin B-2 und Metabolismus

Vitamin B-2 unterstützt die Energieproduktion von Hilft beim Abbau von Kohlenhydraten Fetten und Proteinen ein Prozess der zur Speicherung von Energie in den Muskeln führt. Laut Forschern des Huntington Outreach Project for Education der Stanford University unterstützt B-2 diesen Prozess durch seine Rolle in der Elektronentransportkette die letztendlich zur Energieerzeugung führt. Ihr Stoffwechsel beeinflusst die Geschwindigkeit mit der Sie Gewicht verlieren indem er reguliert wie Ihr Körper Energie erzeugt und verbrennt. Folglich können Menschen mit einem niedrigeren Stoffwechsel Kalorien langsamer verbrennen als Menschen mit einem höheren Stoffwechsel. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B-2 beträgt 1 3 Milligramm für erwachsene Männer und 1 1 Milligramm für erwachsene Frauen. Wenn Sie schwanger sind benötigen Sie 1 4 Milligramm und 1 6 beim Stillen. Wenn Sie ein Riboflavin- oder B-2-Präparat einnehmen stellt das University of Maryland Medical Center fest dass es am besten zwischen den Mahlzeiten aufgenommen wird. Das Linus Pauling Institut berichtet dass einige der besten Nahrungsquellen für Vitamin B-2 fettfreie Milch Mandeln gekochte Eier angereicherter Weizen gekochter Spinat und Hühnchen sind. Eine 1-Tasse-Portion fettfreie Milch enthält 0 29 Milligramm Vitamin B-2 oder fast 30 Prozent des RDI während eine 3-Unzen-Portion gekochtes Rinderhackfleisch 0 15 Milligramm oder etwas mehr als 10 Prozent des RDI enthält.

Überlegungen

Vitamin B-2 kann mit Medikamenten in Wechselwirkung treten die bei Erkrankungen der Atemwege der Blase oder des Magens verschrieben werden und die Aufnahme von Vitamin B-2 in den Körper erhöhen. Es ist jedoch nicht bekannt dass die Auswirkungen einer erhöhten B-2-Aufnahme nachteilig sind. Im Gegensatz dazu können Antidepressiva die Menge an B-2 im Körper verringern so dass möglicherweise Ergänzungen erforderlich sind