Vitamine für das Wachstum von Teenagern

ugendliche benötigen genau die gleichen Vitamine wie Erwachsene. Aber während dieser Zeit in der das Skelett schnell wächst und sich die Zellen kontinuierlich mit hoher Geschwindigkeit teilen muss sich Ihr Teenager darauf konzentrieren bestimmte Arten von Vitaminen zu erhalten. Eine unzureichende Zufuhr von wachstumsfördernden Vitaminen kann zu Knochenschwäche und verzögerter Entwicklung führen.

Vitamin D

Die Förderung der Kalziumaufnahme im Dünndarm ist die wichtigste Rolle von Vitamin D. Auf diese Weise bleiben die Knochen stark und richtig bilden. Knochenstruktur ist jedoch nicht der einzige Grund warum Teenager Vitamin D benötigen. Das Vitamin moduliert auch das Zellwachstum und die Zelldifferenzierung der Prozess der den Typ der sich bildenden Zelle bestimmt. Teen Jungen und Mädchen haben die gleiche empfohlene Nahrungsaufnahme die 600 internationale Einheiten Vitamin D pro Tag entspricht.

Vitamin A

Vitamin A ist ein wichtiger Nährstoff für normales Wachstum und normale Entwicklung. Es reguliert die Genexpression eines spezialisierten Wachstumshormons. Vitamin A ist auch an der Regulierung der Genexpression beteiligt. Dabei handelt es sich um den Prozess bei dem genetisches Material in Proteine und andere Zellstrukturen umgewandelt wird. Dieser Prozess beeinflusst die Zelldifferenzierung. Die Vitamin-A-Empfehlung für Jugendliche variiert je nach Alter und Geschlecht. Während der Teenagerjahre bis zum 13. Lebensjahr benötigt Ihr Teenager 600 Mikrogramm pro Tag. Ab dem 14. Lebensjahr benötigen Teenager 900 Mikrogramm täglich während Teenager-Mädchen in dieser Altersgruppe 700 Mikrogramm täglich benötigen.

Vitamin K

Ein spezifisches Vitamin K-abhängiges Protein namens Osteocalcin wird von synthetisiert Knochenbildende Zellen bekannt als Osteoblasten. Es wird angenommen dass Osteocalcin die Knochenmineralisierung unterstützt. Ein weiteres Vitamin-K-abhängiges Protein Matrix-Gla-Protein ist ein struktureller Bestandteil von Knochen Weichgewebe und Knorpel und hält das gesamte Skelett so stabil wie möglich. Das Matrix Gla-Protein kurz MGP fördert auch das Knochenwachstum und die Knochenentwicklung. Einige andere Vitamin K-abhängige Proteine sind für das Zellwachstum erforderlich. Ihr Jugendlicher benötigt bis zum Alter von 13 Jahren 60 Mikrogramm Vitamin K. Im Alter von 14 bis 18 Jahren benötigen Jungen und Mädchen 75 Mikrogramm.

Vitamin C

Bindegewebe und sogar Knochen bestehen aus einem weichen Gewebe genannt Kollagen. Vitamin C ist wichtig für die Aufrechterhaltung und Bildung von Kollagen das in Wachstumsperioden mit hoher Geschwindigkeit auftreten kann. Dieses Vitamin spielt wahrscheinlich auch eine Rolle bei der Knochendichte. Dies bedeutet dass ein niedriger Vitamin C-Spiegel das Risiko für Frakturen und Knochenschwund erhöhen kann. Die Forschung ist jedoch noch uneinheitlich. Alle Jugendlichen sollten 45 Milligramm täglich bekommen. Teenager zwischen 14 und 18 Jahren benötigen 75 Milligramm während Mädchen in dieser Altersgruppe 65 Milligramm pro Tag benötigen