Kann Vitamin B12 beruhigend sein?

itamin B12 gehört zum B-Vitamin-Komplex dessen Mitglieder üblicherweise als Stress-Vitamine bezeichnet werden. Es hat sich gezeigt dass Vitamin B12 beruhigend wirkt und zur Linderung der Stresssymptome und sogar zur Reduzierung von Panikattacken beiträgt. Vitamin B12 wird von Ihrem Körper verwendet um zwei wichtige Neurotransmitter GABA und Noradrenalin zu produzieren von denen gezeigt wurde dass sie zu einer positiven Stimmung beitragen.

Vitamin B12

Ihr Körper benötigt Vitamin B12 für eine Reihe wichtiger biologischer Substanzen funktionen. Es fördert die Entwicklung gesunder roter Blutkörperchen trägt zur Produktion von Neurotransmittern bei wird von Ihren Zellen zur Erzeugung von DNA verwendet wird im Nukleinsäurestoffwechsel verwendet und ist an der Erzeugung und Reparatur von Myelin beteiligt. Myelin ist im Wesentlichen ein biologischer elektrischer Isolator der die Neuronen Ihres Körpers umgibt und dafür sorgt dass Ihre Nervenimpulse ordnungsgemäß funktionieren. Da Vitamin B12 wasserlöslich ist speichert Ihr Körper nicht viel von diesem Vitamin. Ein Vitamin-B12-Mangel kann sich als Reizbarkeit und Depression äußern und zur Anämie beitragen. Eine Studie mit 3.000 schwangeren Frauen ergab dass Babys die nicht genügend Vitamin B12 erhielten mit achtmal höherer Wahrscheinlichkeit weinen als Babys die ausreichende Mengen dieses Nährstoffs erhielten.

Stress

Stress ist eine Tatsache des Alltags Leben. In kleinen Mengen kann Stress Sie dazu zwingen mehr zu erreichen als wenn Sie entspannt wären aber in größeren Mengen kann er Sie sowohl emotional als auch physisch belasten. Neben körperlichen Symptomen wie Muskelverspannungen Schwitzen und schnellem Herzschlag äußert sich Stress auch emotional. Wenn Sie gestresst sind sind Sie alles andere als ruhig: Sie können leicht gereizt und verärgert sein Konzentrationsschwierigkeiten haben sich müde fühlen und Schlafstörungen haben. Hoher Stress kann Vitamin B12 aus Ihrem System ausscheiden was die Produktion gesunder Neurotransmitterspiegel beeinträchtigen kann. Darüber hinaus sind Vitamin B12 und die anderen B-Vitamine Cofaktoren die Ihrem Körper dabei helfen können die mit Stimmungsstörungen einschließlich Angstzuständen und Depressionen verbundenen neurotoxischen Chemikalien loszuwerden.

Neurotransmitter und Methylierung

Vitamin B12 wird von Ihrem Körper verwendet body for methylation ist ein chemischer Prozess bei dem Ihr Körper aus vorhandenen Verbindungen neue chemische Verbindungen herstellt. Einige dieser neuen Chemikalien sind die Neurotransmitter die für die Unterstützung eines gesunden Nervensystems unerlässlich sind. Nach Angaben des Nationalen Zentrums für Gesundheit und Wellness wirkt sich Vitamin B12 direkt auf die Produktion der Neurotransmitter Serotonin Noradrenalin und Dopamin aus. Serotonin unterstützt die emotionale Stabilität und reduziert die Reizbarkeit. Noradrenalin kann ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen; und Dopamin kann Lustgefühle erzeugen. Ein Mangel an diesen Neurotransmittern kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen mit Stresssituationen umzugehen.

Genug Vitamin B12 zu sich zu nehmen

Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt eine tägliche Dosis von 2 4 Mikrogramm Vitamin B12 für gesunde Erwachsene und 2 6 Mikrogramm für Schwangere Frau. Nahrungsquellen für Vitamin B12 umfassen hauptsächlich Proteinquellen einschließlich Rindfleisch Leber Muscheln und Fisch. Es gibt nur wenige pflanzliche Quellen darunter Bierhefe und angereichertes Getreide. Fragen Sie Ihren Arzt oder Heilpraktiker nach Vitamin-B12-Nahrungsergänzungsmitteln insbesondere wenn Sie diese Kindern oder Säuglingen verabreichen.