Vitamin E & Verstopfung

Vitamin E ist ein Antioxidans das gesunde rote Blutkörperchen fördert und die Immunfunktion des Körpers unterstützen kann. Antioxidantienreiche Diäten können laut der Mayo-Klinik das Risiko für Herzkrankheiten und einige Krebsarten senken. Während die Linderung von Verstopfung vom Amt für Nahrungsergänzungsmittel nicht als potenzieller Vorteil von Vitamin E aufgeführt wird ist Vitamin E in vielen ballaststoffreichen Nahrungsmitteln enthalten von denen bekannt ist dass es den Stuhlgang fördert.

Verstopfung

Verstopfung wird in der Regel als weniger als 3 Stuhlgänge pro Woche definiert berichtet Medline Plus. Unregelmäßigkeiten sind in der Regel mit hartem und /oder schmerzhaftem Stuhlgang verbunden oder können den Darm nicht mehr bewegen wenn der Stuhl länger als 10 Minuten gedrückt oder belastet wird. Die Aufnahme einer ausreichenden Menge an Ballaststoffen in Ihre Ernährung die auf 20 bis 35 g täglich festgelegt ist kann Verstopfung vorbeugen.

Dosierung

Die empfohlene Tagesdosis oder empfohlene Tagesdosis für Vitamin E beträgt 15 mg oder 22 5 IE Männer oder Frauen über 14 Jahre. Die potenziellen Vorteile der Einnahme höherer Dosen von Vitamin E bei Krebs Herzerkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen werden derzeit untersucht. Laut der Mayo-Klinik gibt es jedoch keine überprüfbaren medizinischen Verwendungen von Vitamin E-Supplementierungen außerhalb der empfohlenen Tagesdosis Derzeit existieren.

Überlegungen

Zu den Nahrungsquellen für Vitamin E zählen Weizenkeime Sonnenblumen Mandeln Erdnüsse und grünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat. Brokkoli Mandeln Sonnenblumen- und Vollkornbrot sind ebenfalls hervorragende Ballaststoffquellen. Trinken Sie viel Wasser zusammen mit Ballaststoffen um den Stuhl schneller passieren zu lassen. Regelmäßige Bewegung kann auch Verstopfung lindern.

Vorsichtsmaßnahmen

Die Einnahme hoher Dosen von Vitamin-E-Präparaten kann das Blutungsrisiko erhöhen warnt das Office of Dietary Supplements. In seltenen Fällen kann ein Mangel an Vitamin E das Immunsystem schwächen und Nerven und Muskeln schädigen was zu einem Gefühlsverlust in Armen und Beinen führen kann. Laut dem US Institute of Medicine.

Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt wenn die Verstopfung anhält oder Sie plötzlich unter Bauchschmerzen leiden und keinen Stuhlgang haben.