Zu vermeidende Vitamine Sick

itamine regulieren den Stoffwechsel ermöglichen das Zellwachstum und stärken das Immunsystem. Eine ausreichende tägliche Zufuhr von Vitaminen kann dazu beitragen das Immunsystem zu stärken Infektionen zu bekämpfen und den Körper effizient zu halten. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen die richtigen Werte empfehlen um sicherzustellen dass Ihre Vitamine für Sie arbeiten.

Vitamin C

Vitamin C ist eines von vielen Antioxidantien die wichtige Funktionen in Ihrem Körper haben. Es ist ein wasserlösliches Vitamin das bei Ihrer Entwicklung hilft. Einige seiner Funktionen bestehen darin Wunden zu heilen; Reparatur und Wartung für das Wachstum von Knorpel Knochen und Zähnen durchführen; Eisen absorbieren; und bilden Kollagen in den Knochen Muskeln Knorpel und Blutgefäßen. Vitamin C hilft auch Ihrem Körper Infektionen zu widerstehen und das Immunsystem zu stärken bemerkt KidsHealth. Ihr Körper kann kein eigenes Vitamin C herstellen daher stammt ein Großteil Ihrer Vitamin C-Aufnahme aus Ihrer Ernährung. Die reichhaltigen Vitamin C-Quellen stammen aus Obst und Gemüse einschließlich Zitrusfrüchten Tomaten und grünem Blattgemüse.

Vitamin D

Vitamin D hilft dem Körper Kalzium aufzunehmen und die Knochen zu stärken. Im Gegensatz zu Vitamin C erhalten die meisten Menschen das Vitamin D das sie benötigen durch Sonneneinstrahlung und nicht durch die Ernährung. Vitamin D kommt natürlich nur in einigen Lebensmitteln wie fettem Fisch Käse und Eiern vor. Diese Art von Vitamin hilft die Muskelkraft und die Immunfunktion zu verbessern einen angemessenen Blutspiegel aufrechtzuerhalten Entzündungen zu reduzieren und die Aufnahme von Kalzium zu fördern. Wenn Ihr Körper Mangel an Vitamin D hat sind Sie möglicherweise anfälliger für Krankheiten und Störungen wie Osteoporose. " haben Studien ergeben dass Vitamin D das Immunsystem stärkt und Vitaminmängel mit einem erhöhten Risiko für Infektionen der Atemwege wie Erkältung und Grippe verbunden sind.

Vitamin E

< Vitamin E ist ein Antioxidans das die Bildung roter Blutkörperchen unterstützt. Eine seiner Hauptfunktionen ist es den Körper vor freien Radikalen zu schützen die Organe Gewebe und Zellen schädigen können. Das Linus Pauling Institute stellt außerdem fest dass Vitamin E bestimmte Aspekte des Immunsystems stärkt die mit zunehmendem Alter scheinbar nachlassen. Während die Forschung über die Rolle von Vitamin E bei der Resistenz gegen Krankheiten im Alter fortgesetzt wird spielt dieses Vitamin eine wichtige Rolle bei vielen Stoffwechselprozessen. Sie können Vitamin E erhalten indem Sie Nahrungsmittel wie Nüsse und Samen Vollkornprodukte Eigelb und grünes Blattgemüse zu sich nehmen