Eine Liste von Getreide mit Vitamin K

itamin K hilft Ihren Blutzellen zusammenzuhalten oder zu koagulieren. Dies ist wichtig für die Heilung wenn Sie geschnitten werden. Vitamin K hilft auch beim Aufbau starker Knochen insbesondere bei älteren Menschen. Ein Mangel an Vitamin K in der Nahrung kann zu Zahnfleisch- oder Nasenbluten führen. Mehrere Krankheiten können zu Vitamin-K-Mangel führen. Dazu gehören Lebererkrankungen Gallenblasenerkrankungen und Mukoviszidose. Bestimmte blutverdünnende Medikamente können auch niedrige Vitamin-K-Spiegel verursachen. Getreide zu essen ist ein bequemer Weg um Vitamin K im Körper zu erhöhen. Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin K beträgt nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums 80 Mikrogramm für Männer und 65 Mikrogramm für Frauen.

Kelloggs Spezial K Low Carb Lifestyle enthält 15 Mikrogramm Vitamin K in einer Portionsgröße von 100 g. Das entspricht sieben Achtel einer Tasse. Laut Angaben der University of Maryland kann ein höherer Vitamin K-Spiegel zu einer höheren Knochendichte führen. Vitamin K kann das Risiko von Knochenbrüchen verringern insbesondere bei Frauen nach der Menopause die einem Osteoporoserisiko ausgesetzt sind.

Nature's Path Optimum Slim

Nature's Path Optimum Slim enthält 13 Mikrogramm Vitamin K für 100 -g Portion nach Diät und Fitness Today. Laut dem Penn State Hershey Medical Center besteht ein weiterer Grund für die tägliche Einnahme der empfohlenen Menge an Vitamin K darin dass Menschen mit einem Vitamin-K-Mangel anfälliger für Blutergüsse und Blutungen sind Toast Crunch enthält 6 Mikrogramm Vitamin K für eine Portion von 100 g. Das Medical Center der Universität von North Carolina sagt dass es wichtig ist eine gleichmäßige Menge an Vitamin K zu sich zu nehmen wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Eine Verschiebung des Vitamin K-Spiegels im Körper kann Blutverdünner wie Warfarin stören. Informieren Sie Ihren Arzt über jede Änderung Ihrer Ernährung wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Kashi Go Lean Crunch enthält 6 Mikrogramm Vitamin K pro 100-g-Portion. Getreide ist eine gute Quelle für Vitamin K sollte aber nicht die einzige sein. Grünes Gemüse wie Spinat Brokkoli und Grünkohl enthält auch viel Vitamin K.

All-Bran-Getreide von Kellogg

All-Bran-Getreide von Kellogg enthält 5 Mikrogramm Vitamin K pro 100-g-Portion. Es ist auch sehr reich an Ballaststoffen die den Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck senken können