Vitamin C and Acne Scars

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Hautreparatur einschließlich der Heilung von Aknenarben. Es ist ein wasserlösliches Vitamin was bedeutet dass es nicht in Ihrem Körper gespeichert wird. Sie müssen es also täglich einnehmen. Wenn Sie zu Akne neigen sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über Vitamin C. Sie kann Ihnen raten ein Präparat oder eine Vitamin-C-Creme einzunehmen.

Was es bewirkt

Sie benötigen Vitamin C für die Synthese von Kollagen ein struktureller Bestandteil von Gefäßen Knochen Bindegewebe und Haut. Schwere Akne kann Narben hinterlassen. Wenn Sie nicht genug Vitamin C erhalten kann Kollagen abgebaut werden wodurch Ihre Narben nicht mehr heilen können. Vitamin C ist auch ein Antioxidans. Antioxidantien bekämpfen hochreaktive freie Radikale die Zellen einschließlich Hautzellen dauerhaft schädigen. Das "Journal of Investigative Dermatology" veröffentlichte 2006 eine Studie die ergab dass reaktive Sauerstoffspezies die Haut schädigen und Entzündungen und Narben im Zusammenhang mit Akne verstärken können. Die Einnahme oder Anwendung von Vitamin C kann zur Abwehr von ROS beitragen.

Richtige Dosierung

Sie können Vitamin C oral einnehmen oder topisch anwenden. Wenn Sie den Überblick über Ihre Vitamin C-Zufuhr behalten können Sie Kollagen aufbauen und Narbenbildung verhindern. Frauen brauchen täglich 75 mg Vitamin C und Männer sogar 90 mg. Zu Akne neigende Jugendliche im Alter von 14 bis 18 Jahren benötigen kleinere Mengen: 65 mg für Mädchen und 75 mg für Jungen. Laut dem "Journal of Drugs in Dermatology" können die antioxidativen Eigenschaften von topischen Vitamin-C-Cremes dazu beitragen die mit Aknenarben verbundenen Reizungen und Rötungen zu verringern und das zerstörte Kollagen wiederherzustellen

Nach Angaben des Office of Dietary Supplements hat die Einnahme von etwas zu viel Vitamin C in der Regel keine nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit. Wenn Sie jedoch an einem Tag zu viel einnehmen kann dies zu Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall Blähungen Krämpfen und Übelkeit führen. Vitamin C ist in der Regel in Dosen bis zu 2.000 mg sicher. Fortgesetzte übermäßige Dosen - über 10 g oder 10.000 mg - können zu Problemen mit erhöhtem oxidativem Stress Nierensteinen und Arteriosklerose oder Arterienverkalkung führen. Oxidativer Stress durch zu viel Vitamin C kann bei der Heilung Ihrer Aknenarben kontraproduktiv sein da es die freien Radikale erhöht die Haut und Zellen schädigen.

Nahrungsquellen

Ihre Hauptquellen für Vitamin C sollten Vollwertkost sein bieten andere Arten von Antioxidantien die die Heilung von Aknenarben weiter unterstützen können. Obst und Gemüse sind die beste Wahl um die maximale Menge an Vitamin C aus Ihrer Ernährung zu holen. Eine 1/2-Tasse-Portion Paprika-Scheiben ganze Kiwis oder mittelgroße Orangen liefern mehr als 60 mg Vitamin C. Weitere vitamin C-reiche Lebensmittel sind Tomaten Brokkoli Erdbeeren Grapefruit und Cantaloupe. Verstärktes Frühstückszerealien sind eine weitere Möglichkeit morgens als erstes Vitamin C zu sich zu nehmen.