Welche Vitamine für Alter 40 bis 45

Wenn Sie zwischen 40 und 45 Jahre alt sind können Sie dies lesen um zu erfahren wie Vitaminergänzungen die Auswirkungen des Alterns ausgleichen können. Vielleicht möchten Sie auch wissen ob Vitaminpräparate Krankheiten vorbeugen können die im mittleren Lebensalter häufiger auftreten. Obwohl bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich Alterung und Krankheit ausgleichen können empfehlen die meisten Experten den Vitaminbedarf nach Möglichkeit über die Nahrung zu decken. Es gibt jedoch Ausnahmen.

Vitamin D

Wenn Sie keine Vitamin D-Präparate einnehmen oder viel Milch trinken die mit dem „Sonnenvitamin“ angereichert ist erhalten Sie wahrscheinlich den größten Teil dieses Vitamins von der Sonne. Da so viele von uns den Großteil ihrer Tageslichtstunden in Innenräumen verbringen ist eine Nahrungsergänzung wichtig um einen Mangel zu vermeiden. Laut der Website Ahead of the Curve von Midlife leidet mehr als die Hälfte der Bevölkerung an Vitamin D-Mangel. Eine ausreichende tägliche Zufuhr von Vitamin D ist besonders wichtig für Personen in den mittleren Jahren da Mangelzustände mit Krankheiten wie Krebs Osteoporose und Herzerkrankungen zusammenhängen die in den 40er Jahren oder später im Leben auftreten können. Wenn Sie in den Vierzigern sind sollten Sie eine übermäßige Sonnenexposition als Vitamin D-Quelle vermeiden um die Wahrscheinlichkeit von Hautkrebs und Falten zu verringern. Zehn bis 15 Minuten täglich im Freien bei Sonnenlicht ohne Sonnenschutzmittel reichen aus um Ihrem Körper die Produktion von Vitamin D zu ermöglichen Wenn Sie das 40. Lebensjahr vollendet haben ist jetzt möglicherweise ein guter Zeitpunkt ein Vitaminpräparat einzunehmen das Folsäure B-6 und B-12 enthält. Laut der Website der American Heart Association scheinen diese besonderen B-Vitamine Homocystein abzubauen und seinen Blutspiegel zu senken. Homocystein ist eine Aminosäure die mit Herzerkrankungen korreliert. Die AHA berichtet dass höhere Spiegel von B-6 und B-12 im Blut niedrigeren Spiegeln von Homocystein entsprechen während niedrigere Spiegel von Folsäure mit höheren Spiegeln von schädlichem Homocystein im Blut zu korrelieren scheinen.

Antioxidantien

Freie Radikale sind Atome die im Körper instabil werden wenn sich Sauerstoff mit einigen Molekülen verbindet. Wenn sie unbeaufsichtigt bleiben können sie die DNA schädigen und dazu führen dass Zellen sterben oder abnormal wachsen. Antioxidantien fangen freie Radikale ab und können den Alterungsprozess verlangsamen indem sie den durch freie Radikale verursachten Zellschaden verringern. Einige Studien haben auch darauf hingewiesen dass Antioxidantien Krankheiten verhindern können die in der Lebensmitte häufiger auftreten wie z. B. Arteriosklerose oder Arterienverkalkung. Eine Studie aus dem Jahr 2010 die online auf der Website für Ernährung und Stoffwechsel veröffentlicht wurde legt nahe dass Antioxidantien die Elastizität sowohl großer als auch kleiner Arterien bei Menschen mit einem Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können