Vitamin K und Gewichtsverlust

Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin das vielleicht am besten dafür bekannt ist die Blutgerinnung zu unterstützen und gesunde Knochen zu fördern. Der Gewichtsverlust wird von Medline Plus einer von den National Institutes of Health veröffentlichten Website nicht als potenzielle Wirkung von Vitamin K erwähnt. Vitamin-K-reiche Lebensmittel sind jedoch in der Regel Teil eines gesunden Gewichtsverlustplans.

Überlegungen

Vitamin-K-Präparate werden nur für Menschen empfohlen die Symptome eines Mangels haben erklärt die American Cancer Society. Anormale oder übermäßige Blutungen oder Blut im Urin oder im Stuhl können ein Zeichen für einen unzureichenden Vitamin-K-Spiegel im Körper sein.

Alkoholismus anhaltende Mangelernährung oder Darmstörungen wie Mukoviszidose können zu einem Vitamin-K-Mangel führen weil Sie können die Bakterien die Vitamin K produzieren zerstören. Eine langfristige Antibiotikabehandlung kann auch den Körper von Vitamin K berauben Verlust. Änderungen in Ernährung und Bewegung sind für eine erfolgreiche Diät notwendig erklärt das University of Maryland Medical Center. Ein Plan zur Gewichtsreduktion sollte Getreide magere Eiweißquellen fettarme Milchprodukte Obst Gemüse Nüsse und Samen enthalten.

Nahrungsquellen

Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an Vitamin K umfassen Rinderleber Spargel Rüben Brokkoli Grünkohl Spinat Kohl und dunkelgrüner Salat. Grüner Tee und Milchprodukte enthalten auch Vitamin K. Der Verzehr dieser Lebensmittel im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung sollte sicherstellen dass Sie eine ausreichende Menge an Vitamin K erhalten. Durch das Kochen wird der Vitamin-K-Gehalt in Lebensmitteln im Allgemeinen nicht verringert.

Ausblick

Beim Abnehmen werden immer mehr Kalorien verbrannt als Sie verbrauchen. Das Ausschneiden zusätzlicher Kalorien aus Nahrungsmitteln und Getränken und das Erhöhen des Kalorienverbrauchs während des Trainings können Ihnen dabei helfen Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Mindestens 30 Minuten Aerobic-Training wie zügiges Gehen an den meisten Tagen der Woche wird von der Mayo Clinic empfohlen. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie einen neuen Trainingsplan aufstellen oder Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion einnehmen.