Welche B12-Nahrungsergänzung passt zu mir?

itamin B12 auch als Cobalamin bezeichnet ist ein essentieller Nährstoff den Ihr Körper für die Gesundheit Ihrer Nerven Ihres Erbguts Ihrer roten Blutkörperchen und des Eisenstoffwechsels benötigt. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen ein Vitamin B12-Präparat in einer für Ihren Gesundheitszustand geeigneten Dosis einzunehmen. Nehmen Sie Vitamin B12 nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein damit Sie eine individuelle Dosierung festlegen und mögliche Gesundheitsrisiken besprechen können.

Auswirkungen

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der DNA- und RNA-Replikation Laut UMHS (University of Michigan Health System) unterstützt es auch die normale Funktion Ihrer Nervenzellen. Vitamin B12 reguliert auch den Homocysteinspiegel Ihres Körpers eine Substanz die Ihr Risiko für Herzerkrankungen beeinflussen kann. In Verbindung mit Eisen trägt Vitamin B12 zur Bildung roter Blutkörperchen bei und zusammen mit Folsäure produziert das Vitamin die Substanz S-Adenosylmethionin oder „SAMe“ für die Stimmung und die Funktion des Immunsystems erklärt das University of Maryland Medical Center (UMMC) br> Verwendungszwecke

Laut UMMC besteht für ältere Menschen und Veganer sowie für Menschen mit Malabsorptionsstörungen bakteriellen Infektionen durch Geschwüre Essstörungen und HIV das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels. Ein Vitamin-B12-Mangel kann laut UMHS auch bei Anämie Depression Mukoviszidose altersbedingtem kognitiven Verfall Krebsgeschwüren Verdauungsstörungen Sichelzellenanämie Dermatitis herpetiformis oder Phenylketonurie auftreten. Mit oder ohne spezifischen Mangel werden Vitamin B12-Präparate manchmal auch zur Behandlung von chronischen Schmerzen Migräne Osteoporose Typ-2-Diabetes Zyanidvergiftung Bell-Lähmung chronischem Müdigkeitssyndrom Asthma Schlaflosigkeit bipolarer Störung Schleimbeutelentzündung und Atherosklerose empfohlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie zusätzliches Vitamin B12 einnehmen um gesundheitliche Probleme zu behandeln oder ihnen vorzubeugen. Dosierung

Wenn Sie ein Erwachsener sind der 19 Jahre oder älter ist beträgt die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B12 2 4 Milligramm (mg) sagt der UMMC. Das Tagegeld für schwangere Frauen beträgt 2 6 mg; und für stillende Frauen 2 8 mg. Wenn Sie an einer perniziösen Anämie leiden empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise dass Sie 1.000 Mikrogramm (µg) Vitamin B12 täglich einnehmen oder eine Injektion des Vitamins erhalten so die UMHS. Ältere Menschen können täglich 10 bis 25 µg Vitamin B12 einnehmen. Ihr Arzt wird die richtige Stärke von Vitamin B12 kennen die Sie je nach Gesundheitszustand und Ernährung einnehmen müssen.

Nahrungsquellen

Zusätzlich zu oder anstelle eines Nahrungsergänzungsmittels können Sie auch Ihre Ernährung ändern um die Zufuhr von Vitamin B12 zu erhöhen. Gedämpfte Muscheln enthalten satte 84 µg Vitamin B12 gedämpfte Muscheln 20 4 µg so das Medical Center der University of Pittsburgh. Sie können auch 60 mcg Vitamin B12 aus nur 3 Unzen gekochter Rinderleber oder 6 mcg aus einer Tasse Müsli bekommen. Andere gute Quellen für Vitamin B12 sind Lachs Rindfleisch und Regenbogenforelle. Sie können Vitamin B12 auch in kleineren Mengen aus Milchprodukten wie Milch Joghurt und Käse Eiern und Hühnchen erhalten.

Warnhinweise

Ein B12-Mangel der über einen längeren Zeitraum nicht behandelt wird kann Ihre Nerven dauerhaft schädigen warnt das University of Pittsburgh Medical Center. Ein Mangel an Vitamin B12 kann auch das Risiko für Herzerkrankungen aufgrund eines erhöhten Homocysteinspiegels im Blut erhöhen. In einigen Fällen traten schwere allergische Reaktionen auf Vitamin-B12-Injektionen auf stellt die UMHS fest. Auch die Einnahme von Folsäure kann einen B12-Mangel verbergen und die Einnahme von Vitamin B12 könnte ein Ungleichgewicht anderer essentieller B-Komplex-Vitamine verursachen so die UMMC. Vitamin B12-Präparate können auch bestimmte Medikamente wie Tetracyclin-Antibiotika Antikonvulsiva Diabetes- und Chemotherapeutika Gichtmedikamente wie Colchicin und viele verschiedene Arten von Magensäure senkenden Medikamenten gegen sauren Reflux beeinträchtigen