Welche Rolle spielt die Haut bei der Vitamin-D-Produktion?

itamin D ist ein allgemeiner Begriff der verschiedene Formen einer Verbindung beschreibt die für die ordnungsgemäße Aufnahme von Kalzium im Knochen sowie für die Aufrechterhaltung des Kalziumspiegels im Blut von entscheidender Bedeutung sind " 3 [[Wenn bestimmte Formen von Licht auf Ihre Haut fallen lösen sie die Produktion einer Form des Vitamins Cholecalciferol oder Vitamin D3 aus.

Vitamin D-Produktion

Die Produktion von Vitamin D in Ihrer Haut beginnt mit der Exposition nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health (NI) für Licht im ultravioletten B-Bereich. Sobald dieses Licht Ihre Haut durchdringt verändert es die Zusammensetzung einer Hautverbindung die als kutanes 7-Dehydrocholesterin bezeichnet wird. Diese Veränderung führt zur Bildung von Vitamin D3. Da Vitamin D sowohl auf diese Weise als auch aus externen Quellen gewonnen werden kann halten Wissenschaftler es nicht für ein echtes Vitamin berichtet die Colorado State University.

Vitamin D-Umwandlung

Ihr Körper kann Vitamin D3 nicht direkt verwenden Laut der Colorado State University in Ihrer Haut erzeugt. Bevor es biologisch aktiv wird muss es zuerst in Ihre Leber wandern wo es in eine Substanz namens 25-Hydroxycholecalciferol umgewandelt wird. Diese neue Substanz überträgt sich dann auf Ihre Nieren wo sie ein zweites Mal in eine Form von brauchbarem Vitamin D umgewandelt wird das 1 25-Hydroxycholecalciferol heißt. Diese Zwischen- und Endformen von Vitamin D fließen mithilfe eines speziellen Trägerproteins das als Vitamin D-bindendes Protein bezeichnet wird durch Ihren Blutkreislauf. Vitamin D aus Nahrungsquellen folgt einem ähnlichen Umwandlungsweg.

Sonnenbestrahlungsfaktoren

Sie können genug Vitamin D gewinnen um den Bedarf Ihres Körpers zu decken indem Sie Ihre Haut dreimal pro Woche in Sitzungen dem Sonnenlicht aussetzen 10 bis 15 Minuten nach Angaben der US National Library of Medicine und Medline Plus. Bestimmte Faktoren können jedoch eine ausreichende Sonnenexposition beeinträchtigen. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel listet Beispiele für diese Faktoren auf zu denen Tageszeit Jahreszeit geografische Breite Smog Bewölkung Verwendung von Sonnenschutzmitteln und der Melaningehalt Ihrer Haut gehören. Ultraviolette B-Strahlung kann nicht durch Glas dringen sodass Sie möglicherweise nicht genügend Vitamin D erhalten wenn Sie sich mit Licht sonnen das durch ein Fenster fällt.

Sicherheitsüberlegungen

Der Vitamin D-Bedarf muss mit den bekannten Gefahren in Einklang gebracht werden über die Sonneneinstrahlung und die in Solarien erzeugte ultraviolette Strahlung stellt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel fest. Jedes Jahr erkranken ungefähr 1 5 Millionen Amerikaner an Hautkrebs und die Sonneneinstrahlung ist für die Mehrzahl dieser Fälle verantwortlich. Darüber hinaus kann gewohnheitsmäßige Sonnenexposition signifikante kosmetische Hautveränderungen hervorrufen und zur Entwicklung chronischer Hauttrockenheit beitragen. Wissenschaftler wissen nicht ob Sie eine ausreichende Menge von Vitamin D auf der Haut aufnehmen können ohne Ihr langfristiges Krebsrisiko zu erhöhen.

Alternative Quellen

Alternativ zur Sonnenexposition können Sie regelmäßig Vitamin D zu sich nehmen Vitamin D aus angereicherten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln die Vitamin D enthalten gemäß dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Nichtmenschliche Quellen für Vitamin D3 sind chemisch umgewandeltes Cholesterin und die Bestrahlung mit Lanolin einem Fettstoff der aus den Talgdrüsen von wolltragenden Tieren wie Schafen stammt. Vitamin-D3-haltige Nahrungsergänzungsmittel bieten möglicherweise größere Vorteile als andere Formen des Vitamins