Wofür wird Vitamin B6 angewendet?

uch als Pyridoxin bezeichnet. Vitamin B6 ist in angereichertem Getreide und anderen Lebensmitteln enthalten. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen diese Lebensmittel zu Ihrer Diät hinzuzufügen um einen Vitamin B6-Mangel zu beheben oder es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen . Vitamin B6 ist in B-Vitaminen und Multivitaminen enthalten und wird auch einzeln unter den Bezeichnungen Pyridoxamin Pyridoxal-5-phosphat oder Pyridoxal vertrieben.

Vorteile

Alle B-Vitamine helfen dabei Lebensmittel in Kraftstoff umzuwandeln und geben Ihnen Energie du brauchst tagsüber. Die Vitamine des B-Komplexes fördern auch die ordnungsgemäße Funktion von Leber Auge und Nervensystem sowie gesunde Haut und Haare. Die Vitamine B6 B9 und B12 bekämpfen zusätzlich Herzerkrankungen und stärken die Immunität. Neben den Eigenschaften die es mit anderen B-Vitaminen teilt fördert Vitamin B6 zusätzlich die Gehirnentwicklung und reguliert Hormone wie Melatonin Noradrenalin und Serotonin die das Schlafmuster und die Stimmung regulieren. Das Medical Center der University of Maryland stellt fest dass die Bedeutung von Vitamin B6 für all diese Gesundheitsprobleme noch nicht vollständig geklärt ist. Derzeit wird jedoch untersucht welche Vorteile die Einnahme von zusätzlichem Vitamin B6 bei Herzkrankheiten Karpaltunnelsyndrom und prämenstruellen Erkrankungen haben kann Syndrom Depression morgendliche Übelkeit Parkinson-Krankheit und Arthritis.

Defizite

Bestimmte Medikamente können die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen Vitamin B6 zu absorbieren ebenso wie Alkoholmissbrauch. Mangel an Vitamin B6 ist selten; Symptome sind Krampfanfälle Stimmungsschwankungen geschwollene Zunge und Mundschmerzen. Zu den Rezepten die die ordnungsgemäße Vitamin B6-Absorption beeinträchtigen können gehören die für Asthma Arthritis Blutdruck und Tuberkulose verwendeten. Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt nach Symptomen die auftreten nachdem Sie mit einem neuen Medikament begonnen haben. Das Linus Pauling Institut schlägt außerdem vor dass eine erhöhte Proteinaufnahme dazu führen könnte dass mehr B6 benötigt wird um den Metabolismus der Aminosäuren im Protein zu unterstützen. Wenn Sie eine proteinreiche Diät einhalten fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Ernährungsumstellungen die Sie möglicherweise vornehmen müssen.

Empfohlene Tagesdosis

Sobald Sie feste Nahrungsmittel zu sich nehmen benötigen kleine Kinder zwischen 0 5 und 1 0 Milligramm Vitamin B6 jeden Tag. Während der Pubertät steigt die RDA auf 1 3 Milligramm für Jungen und 1 2 Milligramm für Mädchen. Erwachsene Männer und Frauen benötigen 1 3 Milligramm Vitamin B6 bis zum Alter von ungefähr 50 Jahren. Ältere Männer sollten ihre Aufnahme auf ungefähr 1 7 Milligramm erhöhen während ältere Frauen ungefähr 1 5 Milligramm benötigen. Schwangere und stillende Frauen benötigen zwischen 1 9 und 2 0 Milligramm des Nährstoffs.

Quellen

Zu den am höchsten in Vitamin B6 enthaltenen Lebensmitteln gehören angereichertes Getreide Pute Lachs Huhn Bananen Haselnüsse Gemüsesaft Spinat und Haut. auf Kartoffeln nach Linus Pauling Institute. UMMC empfiehlt zusätzlich Milch und Käse trockene Bohnen Karotten braunen Reis Sesam Sonnenblumenkerne und Weizenkeime. Von den 1 5 Milligramm Nährstoff die ein Erwachsener im Durchschnitt täglich benötigt liefert nur angereichertes Getreide diesen in einer Portion. Da die meisten Menschen aus ihrer täglichen Ernährung oder aus Multivitaminen genügend Vitamin B6 erhalten sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen bevor Sie den Nährstoff speziell für diesen Zweck suchen