Vitamin D-Mangel & Übelkeit

Die bekannte Gesundheitsempfehlung dass Personen mindestens 15 Minuten am Tag Sonnenlicht erhalten sollten kann weitreichende Auswirkungen haben. Die Prozesse durch die der menschliche Körper Vitamin D aus Cholesterin herstellt werden durch die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut ausgelöst. Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff und vielen Menschen kann dieses Vitamin fehlen. Während Mangelerscheinungen Müdigkeit und Depressionen einschließen ist Übelkeit ein Symptom für eine Vitamin-Toxizität die durch eine übermäßige Vitaminaufnahme verursacht wird Studien zeigen dass Vitamin D eine größere Auswirkung auf die Bekämpfung einer Vielzahl von Krankheiten hat als bisher angenommen wurde. Die Harvard School of Public Nutrition berichtet dass schätzungsweise eine Milliarde Menschen nicht genügend Vitamin D in ihrem Körper haben. Dies betrifft Menschen jeden Alters und jeder ethnischen Gruppe einschließlich Menschen in der westlichen Welt in der angereicherte Lebensmittel und Vitaminpräparate leicht erhältlich sind.

Funktion von Vitamin D

Vitamin D hilft dem Körper einen gesunden Kalziumspiegel aufrechtzuerhalten und Phosphor im Blut. Es ist auch wichtig für den Aufbau und Erhalt starker Knochen da es dem Körper hilft Kalzium aufzunehmen. Seine Rolle bei der Regulierung der normalen Zelldifferenzierung und -proliferation legt nahe dass es bei der Vorbeugung einiger Krebsarten helfen kann. Laut MayoClinic.com deuten neuere Untersuchungen auch darauf hin dass Vitamin D vor Osteoporose Bluthochdruck Krebs und einigen Autoimmunerkrankungen schützen kann.

Vitamin D-Mangel

Die einzelnen Symptome eines Vitamin D-Mangels können Muskelschmerzen schwach sein Knochen Müdigkeit Depressionen Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen. Personen mit Darmproblemen wie Morbus Crohn oder Reizdarm können Vitamin D-Mangel haben da sie den Nährstoff nicht ausreichend aufnehmen können.

Symptome einer Überdosierung

Da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt wird es auch eingenommen viel Vitamin D kann zu Toxizität führen. Übelkeit ist ein häufiges Anzeichen für eine Vitaminüberdosis. In extrem hohen Dosen kann Vitamin D gefährlich sein und sogar zum Tod führen. Laut der Harvard School of Public Health würden extrem hohe Dosen an Vitamin D in Form von Hunderttausenden von IE vorliegen. Sie werden keine Überdosierungen von Nahrungsmitteln mit Vitamin D oder angereicherten Vitamin D-Nahrungsmitteln vornehmen da die Dosen nicht hoch genug sind. Zum Beispiel enthält eine Tasse Orangensaft angereichert mit Vitamin D ungefähr 100 IE. Sie müssten an einem Tag Tausende Tassen Orangensaft trinken um gefährliche Werte zu erreichen. Sie werden auch keine Überdosis erhalten wenn Sie zu lange in der Sonne liegen da Ihr Körper keine übermäßigen Mengen an Vitamin D produziert über 2 Jahre und unter 50 Jahre um täglich 200 IE Vitamin D zu sich zu nehmen. Die Empfehlung erhöht sich nach dem 50. Lebensjahr.

Laut der Harvard School of Public Health und MayoClinic.com wird erwartet dass die aktuelle Empfehlung zunimmt da starke Anzeichen dafür vorliegen dass die optimalen Aufnahmemengen höher sind. Sie schätzen dass die Empfehlung für Personen über 2 Jahre auf 1.000 bis 2.000 IE steigen wird.