Gründe für einen Vitamin-D-Mangel beim Reizdarmsyndrom

enn Sie an einem Reizdarmsyndrom (IBS) leiden können veränderte Darmmuster und Nahrungsmittelunverträglichkeiten das Risiko eines Vitamin-D-Mangels erhöhen. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin das Ihr Körper für die Calciumaufnahme und den Knochenaufbau benötigt. Ihre Haut produziert bei Sonneneinstrahlung eine bestimmte Menge Vitamin D. Der Rest Ihrer erforderlichen Einnahme muss aus Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmitteln stammen. Vitamin D spielt eine Rolle bei der Regulierung des Calciumgleichgewichts in Ihrem Körper der Unterstützung Ihres Immunsystems und der Kontrolle des Blutdrucks. Da Vitamin D Ihrem Körper hilft Kalzium aufzunehmen kann ein chronischer Vitamin-D-Mangel zu Knochenschwund und Osteoporose führen.

Veränderte Verdauungsmuster

IBS kann die Passage von Nahrungsmitteln durch Magen und Dünndarm beschleunigen was dazu führen kann beeinträchtigen die Aufnahme von Vitamin D und anderen Nährstoffen. Bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke können eine erhöhte Darmbeweglichkeit Darmkrämpfe Bauchkrämpfe und Durchfall auslösen. Diese veränderten Verdauungsmuster können dazu führen dass Ihr Körper Vitamin D aus der Nahrung nicht mehr vollständig absorbiert. Der Verzehr von Nahrungsmitteln die reich an löslichen Ballaststoffen sind - eine Form von Ballaststoffen die in Ihrem Verdauungstrakt zu einer gallertartigen Substanz wird - kann die Verdauung verlangsamen Durchfall lindern und Nährstoffe verbessern Absorption. Haferflocken viele Früchte Erbsen und Bohnen sind reich an löslichen Ballaststoffen. Flohsamenschale ist ein natürliches lösliches Ballaststoffpräparat das den mit IBS verbundenen Durchfall verringern kann.

Unverträglichkeit von Milchprodukten

Vitamin D kommt in sehr wenigen Lebensmitteln auf natürliche Weise vor. Ein Großteil des Vitamin D in der Nahrung in den USA stammt aus angereicherter Milch Joghurt oder anderen Milchprodukten. Wenn die Proteine oder Fette in Milchprodukten Ihre IBS-Symptome auslösen kann die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln oder der Verzehr von probiotischen Nichtmilchprodukten wie Sojajoghurt und probiotischen Säften die gesunde Verdauung und Nährstoffaufnahme fördern indem die natürliche Bakterienflora in Ihrem Darm wiederhergestellt wird. Wenn bei Ihnen das Risiko eines Vitamin-D-Mangels besteht empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Vitamin-D- und Kalziumpräparate um Knochenschwund zu vermeiden.

Unverträglichkeit von fetthaltigen Lebensmitteln

Menschen mit IBS haben häufig einen überaktiven gastrokolischen Reflex. Ein Reflex der die Darmmuskelbewegung stimuliert wenn Sie das erste Mal auf leeren Magen essen. Eigelb und fetthaltiger Fisch beide wichtige Nahrungsquellen für Vitamin D sind fettreich und lösen bei vielen Menschen die an IBS leiden Darmkrämpfe aus so das UMMC (University of Maryland Medical Center). Eigelb Leber fetter Fisch wie Lachs und Fischkonserven wie Makrelen oder Sardinen sind natürliche Quellen für Vitamin D.