Gewichtsverlust Vitamine für Frauen

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel die große Versprechungen darüber machen Ihnen beim Abnehmen dieser unerwünschten Pfunde zu helfen halten nach Angaben der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde ihren Ansprüchen nicht stand. Das Gleiche gilt für jeden Vitaminkomplex oder jedes einzelne Vitamin: Sie sind zwar für die Gesundheit unerlässlich und notwendig aber kein einziges Vitamin kann Ihnen dabei helfen auf magische Weise Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch einen Mangel an Vitamin B-12 oder Vitamin D haben kann die Befriedigung Ihrer Bedürfnisse Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion unterstützen. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Ergänzungen zu Ihrer Diät hinzufügen oder einen Gewichtsverlustplan aufstellen.

B-Komplex

Die B-Vitamine sind eine Gruppe von acht wasserlöslichen Vitaminen die oft als B-Komplex bezeichnet werden. Dazu gehören Thiamin Riboflavin Pantothensäure Niacin Folsäure und die Vitamine B-6 und B-12. Diese Funktion ist warum B-Komplex oft als Gewichtsverlust Vitamin gefördert wird. Die Vitamine spielen zwar eine wichtige Rolle im Lebensmittelstoffwechsel und in der Energieerzeugung haben jedoch keinen Einfluss darauf wie Ihr Körper Kalorien zur Gewichtsreduktion verbrennt.

Vitamin B-12

Während Vitamin B-12 Ist Teil des B-Komplexes wird es oft als Gewichtsverlust-Ergänzung für sich empfohlen. Befürworter sagen Vitamin B-12 hilft das Energieniveau und den Stoffwechsel zu steigern. Diese Behauptungen sind teilweise auf die Auswirkungen zurückzuführen die eine Ergänzung des Vitamins auf Menschen mit Mangel hat. Eine Nahrungsergänzung mit Vitamin B-12 wenn Sie keinen Mangel haben scheint jedoch nicht den gleichen Effekt zu haben und es gibt laut der Akademie für Ernährung und Diätetik keine Belege für Gewichtsverlust Vitamin D

Sie haben vielleicht gehört dass Vitamin D den Gewichtsverlust fördert. Eine Studie aus dem Jahr 2009 die im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde stellte fest dass Vitamin D den Gewichtsverlust bei einer Gruppe von übergewichtigen Personen zu steigern schien aber der Gewichtsverlust war nicht signifikant. Darüber hinaus können Vitamin-D-Präparate zur Gewichtsreduktion laut MedlinePlus nur bei Mangelern wirksam sein.

Holen Sie sich Ihre Vitamine aus der Nahrung

Eine ausgewogene Ernährung sorgt nicht nur dafür dass Sie alles bekommen Vitamine die Ihr Körper braucht um einen Mangel zu verhindern aber es hilft auch ein gesundes Gewicht zu fördern. Die B-Vitamine kommen in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor einschließlich Getreide Gemüse und Fleisch. Tierische Lebensmittel einschließlich Fleisch Geflügel und Milchprodukte sind die Hauptquelle für Vitamin B-12 in der Nahrung. Wenn Sie Vegetarier sind kann es sein dass Sie nicht genug zu sich nehmen wenn Sie keine mit B-12 angereicherten Lebensmittel wie Müsli oder Pflanzenmilch essen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber ob Sie von einer Ergänzung profitieren könnten. Vitamin D ist in angereicherten Milchprodukten Getreide- und Pflanzenmilchalternativen sowie in fettem Fisch wie Lachs und Eigelb enthalten